Das Achtsamkeitstraining eines Paares ist eine Möglichkeit für Paare, im Alltag mehr Präsenz, Bewusstsein und Abstimmung aufeinander zu lernen. Dies beinhaltet das Üben eines unvorsichtigen Bewusstseins für Gedanken, Emotionen und Empfindungen und die Konzentration auf die positiven Eigenschaften Ihres Partners. Diese Art des Lernens kann für beide Beziehungsteilnehmer mehrere Vorteile haben, einschließlich der Erweiterung der Kommunikation, der Verbesserung der Problemlösungsfähigkeiten und der Verringerung von Konflikten.
Es kann jedoch auch dazu beitragen, das Gefühl der Unzufriedenheit in einer Beziehung zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass Paare, die an einem Programm mit dem Titel „Verbesserung bewusster Beziehungen" (MRE) teilnahmen, berichteten, dass sie sich einander näher fühlten, effektiver kommunizierten und weniger Konflikte hatten als diejenigen, die nicht an dem Programm teilnahmen. Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer über eine größere Zufriedenheit in ihren allgemeinen Beziehungen sowie eine Verringerung des Stresslevels und der Depression. Die Forscher glauben, dass diese Verbesserungen zumindest teilweise auf die Tatsache zurückzuführen sind, dass MRE Paaren geholfen hat, aufmerksamer auf ihre eigenen Gedanken und Emotionen sowie auf ihre Partner zu werden. Dadurch könnten sie besser identifizieren und berichten, was in der Beziehung passiert, was zu einer besseren Intimität und Verbindung führt. Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT) auf Paare, die mit chronischen Schmerzen fertig wurden. Die Teilnehmer erhielten acht Wochen lang wöchentliche Sitzungen, die sich darauf konzentrierten, ihnen beizubringen, wie sie Achtsamkeitstechniken anwenden können, um ihre Schmerzen zu bewältigen und ihre Beziehungen zu verbessern. Am Ende des Programms berichteten Paare von einer signifikanten Verbesserung ihrer Fähigkeit, mit Schmerzen umzugehen, sowie von einer Zunahme von Intimität, Vertrauen und Engagement für Beziehungen. Sie fühlten sich auch weniger wütend, traurig oder einsam als vor der Intervention. Obwohl diese Studie die Unzufriedenheit nicht speziell ansprach, schlagen die Autoren vor, dass MBCT den Paaren geholfen haben könnte, sich zufriedener zu fühlen, indem es ihnen half, neue Denkweisen und Problemlösungen in ihrem Zusammenleben zu entwickeln.
Wie kann also ein paar Achtsamkeitstrainings helfen, das Gefühl der Unzufriedenheit zu reduzieren? Erstens hilft es Paaren, sich auf die positiven Aspekte ihrer Beziehung zu konzentrieren. Wenn wir die Stärken und Qualitäten unseres Partners erkennen, die wir schätzen, fühlen wir uns eher zufrieden und zufrieden in unserer Beziehung. Darüber hinaus kann die Achtsamkeitspraxis uns helfen, die Sichtweise unseres Partners besser zu verstehen und einzufühlen, was zu mehr Verständnis und Wertschätzung führen kann.
Schließlich kann Achtsamkeit Paaren helfen, anders auf Stressoren zu reagieren, indem sie die negativen Auswirkungen von Stress auf die Beziehung reduzieren. Indem sie lernen, sich zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt automatisch zu reagieren, können Paare einige der Konflikte und Spannungen vermeiden, die auftreten können, wenn sich die Dinge aufheizen. Im Allgemeinen kann das Achtsamkeitstraining eines Paares ein wichtiges Instrument sein, um die Unzufriedenheit in einer Beziehung zu reduzieren. Es hilft Paaren, auf einer tieferen Ebene miteinander zu kommunizieren, effektiver zu kommunizieren und neue Strategien zur Problemlösung zu entwickeln. Wenn Sie und Ihr Partner mit Unzufriedenheit in Ihrer Beziehung zu kämpfen haben, sollten Sie ein Programm wie MRE oder MBCT ausprobieren, um zu sehen, ob es zur Verbesserung der Situation beitragen kann.
Welche Rolle spielt das Achtsamkeitstraining des Paares bei der Verringerung der Unzufriedenheit?
Die Achtsamkeit eines Paares ist eine kommunikative Fähigkeit, die es den Partnern ermöglicht, sich der Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse des anderen in Echtzeit bewusst zu werden. Achtsamkeit kann Frustration reduzieren, indem sie Menschen hilft, bewusster und weniger reaktiv zueinander zu werden. Es fördert auch Empathie und Mitgefühl zwischen den Partnern, was zu mehr Zufriedenheit und Intimität in der Beziehung führen kann.