一对夫妇的正念训练是夫妻在日常生活中学习更多参与、认识和调整的方式。这包括对思想，情感和感觉的轻率意识的实践，以及专注于您伴侣的积极品质。这种类型的培训可以为双方关系参与者带来几个好处，包括扩大沟通，提高解决问题的技能和减少冲突。但是，它也可以帮助减少关系中的不满感。
一项研究发现，当夫妻参加名为"改善有意识的关系"（MRE）的计划时，他们报告说，与没有参与该计划的夫妇相比，他们感到更亲密，沟通更有效，冲突更少。此外，与会者报告说，他们的一般关系更加满意，压力和抑郁水平也有所下降。研究人员认为，这些改进至少部分是由于MRE帮助夫妻对自己的思想和情感以及伴侣更加关注这一事实。结果，他们可以更好地识别和报告关系中发生的事情，从而改善亲密关系和沟通。另一项研究研究了基于正念的认知疗法（MBCT）对应对慢性疼痛的夫妇的影响。参加者每周接受为期八周的课程，重点是教育他们如何使用正念技术来管理自己的痛苦，并改善他们的关系。在节目结束时，这对夫妇报告说，他们应对痛苦的能力有了显着改善，而且亲密关系、信任和关系承诺也有所增加。与干预之前相比，他们还感到不那么愤怒，悲伤或孤独。尽管这项研究没有具体解决不满问题，但作者认为MBCT可能通过帮助夫妻开发新的思维方式和解决共同生活中的问题来帮助夫妻感到更加满意。那么，一对正念训练如何有助于减少不满情绪呢？首先，它帮助夫妻专注于他们关系的积极方面。当我们意识到我们重视的合作伙伴的优势和品质时，我们更有可能对我们的关系感到满意和满意。此外，正念实践可以帮助我们更好地理解和同情伴侣的观点，从而导致更多的理解和评估。最后，注意力可以帮助夫妻学习如何以不同的方式应对压力源，减少压力对人际关系的负面影响。通过学会冷静和专注于当下而不是自动反应，夫妻可以避免在事情升温时可能出现的一些冲突和紧张局势。一般来说,夫妻正念训练可以成为减少关系不满的重要工具。这有助于夫妻在更深层次上相互沟通，更有效地沟通，并制定新的策略来解决问题。如果您和您的合作伙伴在关系中感到不满，请考虑试用类似MRE或MBCT的程序，看看它是否有助于改善情况。
夫妻正念训练在减少不满方面发挥什么作用？
夫妻的正念是一种沟通技巧，使伴侣能够实时了解彼此的思想，感受和需求。正念可以通过帮助人们彼此变得更加自觉和反应性降低来减少挫折感。它还促进了伴侣之间的同理心和同情心，这可能导致关系中的满意度和亲密感。