Pojęcie relacyjnego tłumienia odnosi się do aktu ignorowania lub tłumienia własnych pragnień, potrzeb i uczuć wobec drugiej osoby. Może to mieć charakter celowy lub niezamierzony i wiązać się z aktywnością fizyczną lub psychiczną.
Osoba, która chce wyrazić swoją miłość, ale boi się odrzucenia, może świadomie zdecydować się na milczenie. Z drugiej strony, ktoś może czuć się pod presją społeczeństwa lub członków rodziny, aby ukryć swoją orientację seksualną. Niezależnie od przyczyny tego działania, wyniki są często szkodliwe dla sprawności poznawczej i regulacji emocjonalnych.
Przyjrzyjmy się, jak relacyjne tłumienie wpływa na sprawność poznawczą. Kiedy ludzie angażują się w tłumienie siebie, zasadniczo zaprzeczają tej części siebie, która jest niezbędna do optymalnego funkcjonowania. Mózg musi przetwarzać te myśli, uczucia i zachowania, aby utrzymać równowagę i prawidłowo funkcjonować. Gdy osoba konsekwentnie odrzuca się - fizycznie lub psychicznie - może prowadzić do obniżenia poziomu dopaminy, co wiąże się z motywacją i przetwarzaniem nagród. Może również powodować, że kora przedczołowa staje się mniej wydajna, co prowadzi do trudności z funkcjami wykonawczymi, takimi jak uwaga, pamięć robocza i podejmowanie decyzji.
Może to prowadzić do upośledzenia ogólnych zdolności poznawczych, a nawet uszkodzenia mózgu.
Tłumienie relacyjne ma głęboki wpływ na regulację emocjonalną. Osoby, które konsekwentnie tłumią swoje pragnienia, mogą doświadczać zwiększonego stresu i lęku, co prowadzi do negatywnych stanów nastroju, takich jak depresja czy gniew. Mogą walczyć, by wyrazić swoje prawdziwe uczucia nawet wobec tych, na których im zależy, tworząc uczucie izolacji i samotności. Dzieje się tak dlatego, że kiedy tłumimy nasze emocje, nie pozwalamy sobie na ich pełne doświadczanie, co oznacza, że nie możemy ich właściwie przetwarzać. W rezultacie budują się wewnątrz nas, dopóki w końcu nie eksplodujemy lub nie eksplodujemy w niszczycielski sposób. Również ten stały stan nieuczciwości może odbić się na relacjach, stwarzając problemy z zaufaniem i prowadząc do konfliktów. Podczas gdy niektórzy uważają, że unikanie pewnych sytuacji uchroni ich przed krzywdą, konsekwencje stłumienia związku są poważne. To nie tylko osłabia zdolność poznawczą, ale także uszkadza samopoczucie emocjonalne.
Autentyczność i otwartość mają kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju i znaczących połączeń. Przyjmując wszystkie części siebie - w tym naszą seksualność, potrzeby intymności i pragnienie intymności - możemy wzmocnić relacje z innymi, zachowując jednocześnie pozytywne zdrowie psychiczne i fizyczne.
Jakie są skutki tłumienia związku na poznanie i regulację emocjonalną?
Tłumienie relacyjne może mieć różne konsekwencje zarówno dla sprawności poznawczej, jak i regulacji emocjonalnych. Stwierdzono, że ludzie, którzy tłumią swoje uczucia mogą mieć trudności z odzyskiwaniem pamięci, zdolności rozwiązywania problemów i rozpiętości uwagi. To dlatego, że tłumienie myśli wymaga większego wysiłku niż umożliwienie im powierzchni, co prowadzi do zmęczenia poznawczego i wyczerpania zasobów umysłowych.