El concepto de supresión relacional se refiere a un acto de ignorar o suprimir sus propios deseos, necesidades y sentimientos hacia otra persona. Esto puede ser intencional o no intencional y puede incluir actividades físicas o mentales.
Una persona que quiere expresar su amor pero teme el rechazo puede decidir deliberadamente guardar silencio al respecto. Por otro lado, alguien puede sentir la presión de la sociedad o de los miembros de la familia para ocultar su orientación sexual. Cualquiera que sea la causa de esta acción, los resultados a menudo dañan la actividad cognitiva y la regulación emocional.
Veamos cómo la supresión relacional afecta a la actividad cognitiva. Cuando las personas participan en la supresión de sí mismas, esencialmente niegan una parte de sí mismas que es necesaria para el funcionamiento óptimo. El cerebro debe procesar estos pensamientos, sentimientos y comportamientos para mantener el equilibrio y funcionar correctamente. Cuando una persona se rechaza consistentemente - ya sea física o mentalmente - esto puede conducir a niveles más bajos de dopamina, lo que se relaciona con la motivación y el procesamiento de la recompensa. También puede hacer que la corteza prefrontal sea menos efectiva, lo que dará lugar a dificultades con funciones ejecutivas como la atención, la memoria de trabajo y la toma de decisiones.
Esto puede causar un deterioro de las capacidades cognitivas generales e incluso daño cerebral.
La supresión relacional tiene un profundo efecto en la regulación emocional. Las personas que constantemente suprimen sus deseos pueden experimentar un aumento del estrés y la ansiedad, lo que conduce a estados de ánimo negativos como la depresión o la ira. Pueden luchar para expresar sus verdaderos sentimientos, incluso hacia aquellos a quienes les importa profundamente, creando una sensación de aislamiento y soledad. Todo porque, cuando suprimimos nuestras emociones, no nos permitimos experimentarlas plenamente, lo que significa que no podemos procesarlas adecuadamente. Como resultado, se acumulan dentro de nosotros hasta que finalmente explotamos o explotamos de una manera devastadora. Además, este estado constante de deshonestidad puede afectar a las relaciones, creando problemas de confianza y dando lugar a conflictos.
Aunque algunas personas pueden sentir que evitar ciertas situaciones les protegerá del daño, las consecuencias de suprimir las relaciones son graves. Esto no sólo empeora las capacidades cognitivas, sino que también daña el bienestar emocional.
La autenticidad y la apertura son cruciales para un desarrollo saludable y conexiones significativas. Abarcando todas las partes de nosotros mismos - incluyendo nuestra sexualidad, necesidades de intimidad y el deseo de intimidad - podemos fortalecer las relaciones con los demás mientras mantenemos una salud mental y física positiva.
¿Cuáles son las consecuencias de la supresión de las relaciones para las funciones cognitivas y la regulación emocional?
La supresión relacional puede tener diferentes implicaciones tanto en la actividad cognitiva como en la regulación emocional. Se ha descubierto que las personas que reprimen sus sentimientos pueden tener dificultades para extraer memoria, capacidad para resolver problemas y alcance de atención. Esto se debe a que la supresión de los pensamientos requiere más esfuerzo que la asunción de su aparición, lo que lleva a la fatiga cognitiva y al agotamiento de los recursos mentales.