Większy nacisk na zrozumienie, jak doświadczenia mikroagresji i subtelnej dyskryminacji mogą wpływać na funkcje poznawcze i emocjonalne ludzi. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o zrozumienie, jak te doświadczenia mogą wpływać na członków zmarginalizowanych grup, takich jak osoby LGBTQ. W tym artykule badam, jak tego typu doświadczenia mogą mieć negatywny wpływ na populacje LGBTQ i rozważam strategie zarządzania nimi.
Czym są mikroagresje?
Mikroagresje są codziennymi sloganami słownymi, niewerbalnymi lub środowiskowymi, które przekazują odstępstwa grupom docelowym, w tym osobom LGBTQ. Błędy te są często niezamierzone, ale mogą być głęboko szkodliwe i szkodliwe, prowadząc do uczucia inwalidztwa i izolacji. Ktoś może założyć, że każdy, kogo spotyka, jest heteroseksualny lub cisgender, zakładając swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową, nie wiedząc nic o nich.
Jak mikroagresje wpływają na funkcjonowanie poznawcze?
Badania wykazały, że doświadczenia z mikroagresją mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie poznawcze osób LGBTQ. Kiedy ludzie doświadczają wielokrotnych ataków na swoje osobowości, wpływa to na ich energię umysłową i zdolność do koncentrowania się na innych zadaniach. Mogą też czuć się mniej zmotywowani do nauki lub zajęć, w których czują się nieszkodliwi lub niebezpieczni.
Mikroagresje mogą prowadzić do uczucia lęku i depresji, co może dodatkowo osłabić sprawność poznawczą.
Przykłady to:
- Uczucie niepokoju przed wyjazdem do pracy, ponieważ oczekują niewłaściwej płci lub błędnej identyfikacji.
- Trudności w skupieniu się podczas spotkań, gdy koledzy komentują „wartości rodzinne" lub „tradycyjne małżeństwo".
- Walka o zwracanie uwagi w klasie, gdy nauczyciel żartuje o „gejach" lub „dziwnych rzeczach".
Jak mikroagresje wpływają na funkcjonowanie emocjonalne?
Oprócz wpływu na funkcje poznawcze, mikroagresje mogą mieć również negatywny wpływ na samopoczucie emocjonalne. Ludzie, którzy doświadczają tego typu codziennych obelg, mogą rozwijać niską samoocenę, lęk przed odrzuceniem i uczucia nieadekwatności. Może to prowadzić do zwiększenia poziomu stresu i zmniejszenia odporności, co utrudnia skuteczne radzenie sobie z problemami. Na przykład:
- być stale na krawędzi ze względu na możliwość doświadczania mikroagresji.
- Uważają, że nie są na tyle dobre, aby byli akceptowani przez członków rodziny, którzy nie rozumieją ich tożsamości.
- Mają wysoki poziom nieufności do innych, którzy mogą powiedzieć coś derogacyjnego.
Strategie zarządzania mikroagresją i subtelną dyskryminacją
Istnieje kilka strategii, za pomocą których ludzie mogą zarządzać doświadczeniami mikroagresji i subtelną dyskryminacją, w tym:
1. Znalezienie społeczności wspierających: Przyłączenie się do organizacji LGBTQ lub znalezienie społeczności online, gdzie mogą połączyć się z innymi, którzy mają podobną tożsamość, może pomóc ludziom czuć się mniej odizolowani i bardziej wspierani.
2. Praktyki samoobrony: Dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne poprzez ćwiczenia, terapię i inne formy samodzielnej opieki mogą pomóc ludziom budować odporność i radzić sobie z efektami mikroagresji.
3. Mów, gdy to możliwe: Ludzie powinni starać się mówić przeciwko mikroagresji, kiedy mogą, albo poprzez korygowanie ludzi, którzy podejmują założenia lub edukowanie innych o wpływie swoich słów i działań.
4. Szukanie pomocy zawodowej: Jeśli osoba zmaga się ze skutkami mikroagresji i subtelnej dyskryminacji, szukanie profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy może być pomocne.
5. Wykorzystanie pozytywnych aspektów życia:
Ludzie mogą skupić się na pozytywnych aspektach swojego życia, takich jak relacje z bliskimi lub osiągnięcia w pracy, aby utrzymać perspektywę i uniknąć przytłoczenia negatywnymi doświadczeniami.
Mikroagresje i subtelna dyskryminacja mogą mieć znaczący negatywny wpływ na funkcje poznawcze i emocjonalne osób LGBTQ.
Dostępne są strategie zarządzania tym doświadczeniem i budowania odporności. Podejmując działania i szukając wsparcia, ludzie mogą poprawić swoje samopoczucie i żyć w pełni, szczęśliwe życie pomimo wyzwań zewnętrznych.
W jaki sposób doświadczenia dotyczące mikroagresji i subtelnej dyskryminacji wpływają na funkcjonowanie poznawcze i emocjonalne populacji LGBTQ?
Doświadczenia mikroagresji i subtelnej dyskryminacji mogą znacząco wpływać na funkcjonowanie poznawcze i emocjonalne w populacjach LGBTQ. Mikroagresje są krótkie i powszechne werbalne, behawioralne lub środowiskowe upokorzenia, które zgłaszają wrogie, odstępcze lub negatywne wiadomości o swojej grupie społecznej (Sue et al., 2016).