Pogodzenie emocjonalnego dystansu i dążenia do autentycznego połączenia
Członkowie służby często rozwijają dystans emocjonalny z bliskimi, aby pomóc im poradzić sobie ze stresem i traumą życia wojskowego. Może to być niezbędna i przydatna strategia przy rozwiązywaniu problemów związanych z walką i wdrożeniem.
Ponadto może utrudniać nawiązanie bliskich relacji między członkami serwisu. W tym artykule zastanawiamy się, jak członkowie służby mogą pogodzić ich potrzebę intymności emocjonalnej z opracowanymi mechanizmami ochronnymi.
Zrozumienie odległości emocjonalnej
Odległość emocjonalna to mechanizm obronny, który pozwala ludziom chronić się przed bolesnymi uczuciami lub sytuacjami. Może przyjmować wiele form, w tym unikanie, wycofywanie lub drętwienie. Dla członków służby emocjonalnej dystans może przejawiać się w braku emocji w odpowiedzi na osobiste relacje, trudności w nawiązaniu kontaktu z innymi lub uczucie odległości od rodziny i przyjaciół. Chociaż może to być przydatna strategia radzenia sobie, może również prowadzić do problemów w relacjach intymnych.
Badania intymności emocjonalnej
Jednym ze sposobów pogodzenia odległości emocjonalnej jest badanie intymności emocjonalnej. Obejmuje to bycie otwartym i szczerym o swoich myślach i uczuciach oraz wyraźną komunikację z partnerami lub bliskimi. Członkowie służby mogą zacząć od uznania i uznania własnych emocji i pragnień. Następnie mogą dzielić się nimi ze swoim partnerem lub innymi bliskimi w bezpiecznym i wspierającym środowisku. Proces ten może wymagać czasu i cierpliwości, ale może ostatecznie prowadzić do głębszego połączenia i zrozumienia.
Budowanie zaufania i wzajemnego wsparcia
Innym sposobem na pogodzenie emocjonalnej odległości jest budowanie zaufania i wzajemnego wsparcia. Członkowie służby, którzy czują się wspierani przez swoich partnerów lub bliskich, częściej otwierają się emocjonalnie. Partnerzy mogą zapewnić walidację i empatię, które mogą pomóc członkom serwisu czuć się widziane i słyszane. Z kolei członkowie serwisu mogą zapewnić wsparcie emocjonalne swoim partnerom, tworząc cykl wzajemności.
Poszukiwanie pomocy zawodowej
Dla niektórych członków serwisu odległość emocjonalna może być związana z urazami lub problemami zdrowia psychicznego. W takich przypadkach może być konieczne szukanie profesjonalnej pomocy. Terapeuta może współpracować z osobą, aby zbadać podstawowe przyczyny odległości emocjonalnej i opracować strategie ich pokonania. Może to obejmować takie techniki jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub dialektyczna terapia behawioralna (DBT). Podejścia te podkreślają umiejętności, takie jak uważność i regulacja emocjonalna, które mogą być przydatne w zarządzaniu emocjami.
Członkowie serwisu mogą pokonać odległość emocjonalną, badając intymność emocjonalną, budując zaufanie i wzajemne wsparcie oraz szukając w razie potrzeby pomocy zawodowej. Poświęcenie i wysiłek pozwalają im tworzyć znaczące połączenia, które zapewniają równowagę między ochroną a podatnością na zagrożenia.
Jak członkowie serwisu łączą odległość emocjonalną, zaprojektowaną jako mechanizm obronny, z pragnieniem autentycznego połączenia?
Powszechnym sposobem dla pracowników, aby zlikwidować tę lukę emocjonalną jest udział w działaniach terapeutycznych, które promują uzdrawianie i wiązanie. Mogą to być sesje terapii grupowej, wypoczynek na świeżym powietrzu, medytacja, dziennikarstwo, terapia sztuki lub zajęcia z jogi. Ponadto niektóre organizacje wojskowe oferują grupy wsparcia, w których weterani mogą dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi o podobnych środowiskach.