Allineamento della distanza emotiva e la ricerca di una connessione autentica
I membri del servizio spesso sviluppano la distanza emotiva con i loro cari per aiutarli a gestire lo stress e il trauma della vita militare. Questa può essere una strategia necessaria e utile per affrontare i problemi di combattimento e installazione.
Inoltre, questo può rendere più difficile stabilire legami stretti tra i dipendenti del servizio. In questo articolo esamineremo come i dipendenti possono concordare la loro necessità di intimità emotiva con i meccanismi di protezione sviluppati.
Comprendere la distanza emotiva
La distanza emotiva è un meccanismo di protezione che permette alle persone di proteggersi da sentimenti o situazioni dolorose. Questo può assumere diverse forme, tra cui evitare, sospendere o intorpidire. Per i membri del servizio, la distanza emotiva può manifestarsi in assenza di emozioni in risposta a relazioni personali, difficoltà di connessione con gli altri o un senso di lontananza dalla famiglia e dagli amici. Anche se può essere una strategia utile per superare le difficoltà, può anche portare a problemi nelle relazioni intime.
Ricerca sull'intimità emotiva
Un modo per conciliare la distanza emotiva è quello di esplorare l'intimità emotiva. Ciò include l'apertura e l'onestà nei confronti dei propri pensieri e sentimenti e la comunicazione chiara con i partner o le persone care. I membri possono iniziare riconoscendo e riconoscendo le proprie emozioni e i propri desideri. Poi possono condividerli con il loro partner o altri cari in un ambiente sicuro e favorevole. Questo processo può richiedere tempo e pazienza, ma alla fine può portare a un legame più profondo e comprensione.
Rafforzare la fiducia e il supporto reciproco
Un altro modo per conciliare le distanze emotive è quello di rafforzare la fiducia e il sostegno reciproco. I membri che si sentono supportati dai loro partner o cari sono più propensi a rivelarsi emotivamente. I partner possono fornire valenza e compassione che possono aiutare i membri del servizio a sentirsi visti e ascoltati. A loro volta, i membri possono fornire supporto emotivo ai propri partner creando un ciclo di reciprocità.
Cerca assistenza professionale
Per alcuni membri del servizio la distanza emotiva può essere associata a traumi o problemi di salute mentale. In questi casi, è possibile richiedere assistenza professionale. Un terapeuta può lavorare con una persona per studiare le cause principali della distanza emotiva e sviluppare strategie per superarle. Questo può includere tecniche come la terapia cognitivo-comportamentale (CPT) o la terapia comportamentale dialettica (DBT). Questi approcci sottolineano le competenze, come l'attenzione e la regolazione emotiva, che possono essere utili nella gestione delle emozioni.
I dipendenti possono superare la distanza emotiva esplorando l'intimità emotiva, rafforzando la fiducia e il supporto reciproco e richiedendo assistenza professionale, se necessario. La determinazione e l'impegno consentono loro di creare legami significativi che assicurano un equilibrio tra protezione e vulnerabilità.
Come combinano la distanza emotiva progettata come meccanismo di protezione con il desiderio di comunicazione autentica?
Il modo comune per i dipendenti di superare questo divario emotivo è quello di partecipare a attività terapeutiche che favoriscono la guarigione e la connettività. Possono includere sessioni di terapia di gruppo, relax in natura, meditazione, riviste, terapia artistica o yoga. Inoltre, alcune organizzazioni militari offrono gruppi di supporto dove i veterani possono condividere le loro esperienze con altri con un'istruzione simile.