W ostatnich latach wzrasta zainteresowanie zrozumieniem, jak czynniki psychologiczne, takie jak stres, mogą wpływać na funkcjonowanie seksualne. Badania wykazały, że zarówno przewlekły, jak i ostry stres może zakłócać zachowanie seksualne i pożądanie, co prowadzi do zmniejszenia częstotliwości i czasu trwania aktywności seksualnej. Ostry stres definiuje się jako nagły wybuch lęku, strachu lub frustracji spowodowany nieoczekiwanym zdarzeniem lub sytuacją. Kiedy ludzie doświadczają tego typu stresu, mogą doświadczyć objawów fizycznych, takich jak pocenie się, kołatanie serca, szybki oddech i napięcie mięśni, które mogą utrudniać ich zdolność do angażowania się w aktywność seksualną. Ponadto psychologiczne skutki stresu mogą obejmować negatywną ekspresję, lęk, drażliwość i uczucie beznadziejności lub smutku. Emocje te mogą również tłumić podniecenie seksualne i pragnienie kontaktu intymnego.
Mózg odgrywa kluczową rolę w regulacji zachowania seksualnego i reakcji stresu. W okresach ostrego stresu podwzgórze, znajdujące się u podstawy mózgu, aktywuje sympatyczny układ nerwowy, wywołując reakcję walki lub lotu. Powoduje to uwalnianie hormonów takich jak adrenalina i kortyzol, które przygotowują narządy do działania i mobilizują zasoby potrzebne do radzenia sobie z postrzeganym zagrożeniem. Jednak te zmiany hormonalne również zmniejszają przepływ krwi do obszaru narządów płciowych, zmniejszając uczucie i utrudniając osiągnięcie i utrzymanie erekcji lub orgazmu.
Ponadto kora przedczołowa, która jest odpowiedzialna za racjonalne myślenie i podejmowanie decyzji, staje się mniej aktywna w warunkach stresujących. Oznacza to, że ludzie mogą nie być w stanie skupić się na sygnałach, aby zaangażować swojego partnera lub zaangażować się w stymulowanie rozmów lub działań, które promują atrakcyjność seksualną.
Oprócz wpływu na zachowanie seksualne, ostry stres może również szkodzić związkom. Kiedy partnerzy są zestresowani, mogą stać się bardziej krytyczni, wymagający i kontrolujący, prowadząc do uczucia odrzucenia, urazy i odrzucenia. Mogą również czuć się oddzielone od siebie emocjonalnie i fizycznie, co czyni intymność i intymność wyzwaniem.
Z czasem może to podważyć zaufanie i zaangażowanie, potencjalnie szkodliwe relacje poza naprawą.
Aby złagodzić skutki ostrego stresu na seksualność i relacje, ludzie mogą ćwiczyć techniki zarządzania stresem, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu, medytacja, joga lub ćwiczenia. Wykazano, że działania te zmniejszają fizyczne i psychologiczne objawy stresu, promując jednocześnie relaks i poprawę nastroju. Partnerzy mogą również współpracować w celu wypracowania wspólnego zrozumienia czynników wywołujących stres i strategii radzenia sobie, umożliwiając im wzajemne wsparcie w trudnych chwilach.
Wreszcie, szukanie profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy może zapewnić dodatkowe narzędzia i zasoby do zarządzania stresem i poprawy komunikacji i połączenia w związku.
Jak ostry stres czasowo hamuje pożądanie seksualne i wpływa na intymność w długotrwałych relacjach?
Ostry stres może tymczasowo hamować pożądanie seksualne poprzez uwalnianie kortyzolu, hormonu, który zwiększa tętno, ciśnienie krwi i czujność, co jest niezbędne do przeżycia w nagłych wypadkach. Sprawia to, że ludzie czują się mniej komfortowo ze swoim partnerem, ponieważ mogą nie być w stanie skupić się na przywiązaniu fizycznym. Ponadto hormony stresu również obniżyć poziom testosteronu, co prowadzi do niższego libido.