في السنوات الأخيرة، كان هناك اهتمام متزايد بفهم كيف يمكن للعوامل النفسية مثل الإجهاد أن تؤثر على الأداء الجنسي. أظهرت الدراسات أن الإجهاد المزمن والحاد يمكن أن يتداخل مع السلوك الجنسي والرغبة، مما يؤدي إلى انخفاض وتيرة ومدة النشاط الجنسي. يُعرَّف الإجهاد الحاد بأنه فورة مفاجئة من القلق أو الخوف أو الإحباط الناجم عن حدث أو موقف غير متوقع. عندما يعاني الناس من هذا النوع من التوتر، فقد يعانون من أعراض جسدية مثل التعرق وخفقان القلب وسرعة التنفس وتوتر العضلات، مما قد يعيق قدرتهم على الانخراط في نشاط جنسي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تشمل الآثار النفسية للتوتر التعبير السلبي والقلق والتهيج والشعور باليأس أو الحزن. يمكن لهذه المشاعر أيضًا قمع الإثارة الجنسية والرغبة في الاتصال الحميم.
يلعب الدماغ دورًا مهمًا في تنظيم السلوك الجنسي والاستجابة للتوتر. خلال فترات الإجهاد الحاد، يقوم المهاد، الموجود في قاعدة الدماغ، بتنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب. يؤدي هذا إلى إطلاق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، التي تعد العضو للعمل وتعبئة الموارد اللازمة للتعامل مع التهديد المتصور. ومع ذلك، فإن هذه التغيرات الهرمونية تقلل أيضًا من تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية، مما يقلل من الإحساس ويجعل من الصعب تحقيق الانتصاب أو النشوة الجنسية والحفاظ عليها. بالإضافة إلى ذلك، فإن قشرة الفص الجبهي، المسؤولة عن التفكير العقلاني واتخاذ القرار، تصبح أقل نشاطًا في ظل ظروف مرهقة. هذا يعني أن الناس قد لا يكونون قادرين على التركيز على الإشارات لإشراك شريكهم أو الانخراط في تحفيز المحادثات أو الأنشطة التي تعزز الانجذاب الجنسي.
بالإضافة إلى آثاره على السلوك الجنسي، يمكن أن يؤدي الإجهاد الحاد أيضًا إلى إتلاف العلاقات. عندما يتم الضغط على الشركاء، يمكن أن يصبحوا أكثر انتقادًا ومطالبة وسيطرة، مما يؤدي إلى مشاعر الرفض والاستياء والرفض. يمكن أن يشعروا أيضًا بالانفصال عن بعضهم البعض عاطفياً وجسديًا، مما يجعل العلاقة الحميمة والحميمية صعبة. بمرور الوقت، يمكن أن يقوض هذا الثقة والالتزام، مما قد يضر بالعلاقات التي لا يمكن إصلاحها.
للتخفيف من آثار الضغط الحاد على الحياة الجنسية والعلاقات، يمكن للأشخاص ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو التمارين الرياضية. وقد ثبت أن هذه الإجراءات تقلل من الأعراض الجسدية والنفسية للتوتر مع تعزيز الاسترخاء وتحسين المزاج. يمكن للشركاء أيضًا العمل معًا لتطوير فهم مشترك لمحفزات الإجهاد واستراتيجيات التأقلم، مما يسمح لهم بدعم بعضهم البعض في أوقات الصعوبة. أخيرًا، يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية من المعالج أو المستشار أدوات وموارد إضافية لإدارة التوتر وتحسين التواصل والتواصل في العلاقة.
كيف يقمع الإجهاد الحاد الرغبة الجنسية مؤقتًا ويؤثر على العلاقة الحميمة في العلاقات طويلة الأمد ؟
يمكن للإجهاد الحاد أن يثبط الرغبة الجنسية مؤقتًا عن طريق إطلاق الكورتيزول، وهو هرمون يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم واليقظة، وهو أمر ضروري للبقاء على قيد الحياة أثناء الطوارئ. هذا يجعل الناس يشعرون براحة أقل مع شريكهم، لأنهم قد لا يكونون قادرين على التركيز على التعلق الجسدي. بالإضافة إلى ذلك، تخفض هرمونات التوتر أيضًا مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.