En los últimos años ha aumentado el interés por entender cómo factores psicológicos como el estrés pueden influir en el funcionamiento sexual. Los estudios han demostrado que tanto el estrés crónico como el agudo pueden interferir con el comportamiento sexual y el deseo, lo que conduce a una disminución de la frecuencia y duración de la actividad sexual. El estrés agudo se define como un estallido repentino de ansiedad, miedo o frustración causado por un evento o situación inesperada. Cuando las personas enfrentan este tipo de estrés, pueden experimentar síntomas físicos como sudoración, latidos cardíacos rápidos, respiración rápida y tensión muscular que pueden obstaculizar su capacidad para participar en la actividad sexual.
Además, los efectos psicológicos del estrés pueden incluir autoexpresión negativa, ansiedad, irritabilidad y sentimientos de desesperanza o tristeza. Estas emociones también pueden suprimir la excitación sexual y el deseo de contacto íntimo.
El cerebro juega un papel crucial en la regulación del comportamiento sexual y la respuesta al estrés. En períodos de estrés agudo, el hipotálamo, situado en la base del cerebro, activa el sistema nervioso simpático, provocando una reacción de «lucha o corre». Esto resulta en la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol, que preparan al órgano para actuar y movilizar los recursos necesarios para hacer frente a la supuesta amenaza.
Sin embargo, estos cambios hormonales también reducen el flujo sanguíneo a la zona genital, disminuyendo la sensación y dificultando el logro y mantenimiento de la erección u orgasmo.
Además, la corteza prefrontal, responsable del pensamiento racional y la toma de decisiones, se vuelve menos activa en condiciones estresantes. Esto significa que las personas pueden ser incapaces de enfocarse en las señales de atracción de su pareja o de participar en conversaciones o actividades estimulantes que promuevan la atracción sexual.
Además de su efecto en el comportamiento sexual, el estrés agudo también puede dañar las relaciones. Cuando los socios están estresados, pueden volverse más críticos, exigentes y controladores, lo que conduce a una sensación de rechazo, resentimiento y rechazo. También pueden sentirse separados entre sí emocional y físicamente, lo que complica la intimidad y la intimidad.
Con el tiempo, esto puede socavar la confianza y el compromiso, perjudicando potencialmente las relaciones no recuperables.
Para mitigar los efectos del estrés agudo en la sexualidad y las relaciones, las personas pueden practicar técnicas de gestión del estrés, como ejercicios de respiración profunda, meditación, yoga o ejercicio. Se ha demostrado que estas actividades reducen los síntomas físicos y psicológicos del estrés, al tiempo que contribuyen a relajar y mejorar el estado de ánimo. Los socios también pueden trabajar juntos para desarrollar una comprensión común de los desencadenantes del estrés y las estrategias de superación, lo que les permite apoyarse mutuamente durante las dificultades.
Finalmente, solicitar ayuda profesional a un terapeuta o consejero puede proporcionar herramientas y recursos adicionales para controlar el estrés y mejorar la comunicación y la comunicación en las relaciones.
¿Cómo el estrés agudo suprime temporalmente el deseo sexual y afecta la intimidad en una relación a largo plazo?
El estrés agudo puede suprimir temporalmente el deseo sexual liberando cortisol, una hormona que aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la vigilancia, que es esencial para sobrevivir durante una emergencia. Esto hace que las personas se sientan menos cómodas con su pareja, ya que pueden no ser capaces de enfocarse en el cariño físico. Además, las hormonas del estrés también reducen los niveles de testosterona, lo que conduce a una disminución de la libido.