Jeśli kiedykolwiek byłeś w związku, w którym czułeś, że ty i twój partner nie byliście na tej samej stronie, wiesz, że to może być frustrujące i szkodliwe dla związku. Ważne jest, aby pary współpracowały, aby zidentyfikować te obszary odłączenia wcześnie, aby nie wymknęły się spod kontroli. Oto kilka wskazówek, jak pary mogą to zrobić:
1. Szczerze i otwarcie o swoich uczuciach. To może zabrzmieć oczywiste, ale często jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Kiedy się o coś martwisz, nie nadmuchuj tego - porozmawiaj o tym ze swoim partnerem! Powinieneś czuć się na tyle komfortowo, aby wyrazić się bez obawy przed osądem lub zemstą.
2. Poświęć trochę czasu. Nawet jeśli masz zajęte życie, pamiętaj, aby zarezerwować czas dla siebie każdego dnia lub tygodnia. To nie znaczy, że wychodzimy na kolację czy robią coś ekstrawaganckiego - po prostu spędzają razem czas rozmawiając, śmiejąc się i ciesząc się swoim towarzystwem.
3. Przygotuj się na kompromis. Żadna osoba nie ma zawsze racji, a czasami obie osoby będą miały różne opinie na dany temat. Naucz się słuchać siebie nawzajem i znajdź rozwiązanie, które działa dla was obojga.
4. Nie bierz wszystkiego do siebie. To może nie być zamiar partnera zranić swoje uczucia, gdy mówią coś, co cię denerwuje - spróbuj zobaczyć ich perspektywę i zrozumieć, dlaczego mówią to, co mówią.
5. Porozmawiaj o swoich wartościach. Co cenisz najbardziej w życiu? Jakie są twoje główne przekonania? Zrozumienie wzajemnych wartości pomoże ci lepiej zrozumieć, skąd pochodzą i zapobiec przyszłym nieporozumieniom.
6. Pracuj nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi. Skuteczna komunikacja jest kluczem do każdego zdrowego związku. Staraj się aktywnie słuchać, unikać założeń i mówić jasno i bezpośrednio.
7. Zajmij się sobą. Zdrowy związek zaczyna się od zdrowej osoby. Upewnij się, że dbasz o swoje potrzeby, a także o potrzeby partnera. Ćwiczenia, dobrze jeść, spać dużo i odpocząć, takich jak robienie jogi lub medytacji.
8. Rozważmy terapię par. Czasami nawet najlepsze związki trafiły w pułapki. Jeśli doświadczyłeś wszystkiego innego i nadal czujesz się rozłączony, zastanów się nad szukaniem profesjonalnej pomocy dla problemów. Wykwalifikowany terapeuta może oferować bezstronne porady i wskazówki, które pomogą Ci pokonać przeszkody.
Stosując się do tych wskazówek, pary mogą zidentyfikować i rozwiązać luki emocjonalne przed ich trwałym rozszerzeniem. Pamiętaj, że potrzeba wysiłku, aby utrzymać niezawodne połączenie, ale powrót jest tego wart!
W jaki sposób pary identyfikują i naprawiają luki emocjonalne, zanim nieodwracalnie je powiększą?
Pary mogą zidentyfikować przerwy emocjonalne, zwracając uwagę na motywy partnera i werbalizując ich uczucia. Muszą również chętnie słuchać i uznawać obawy partnera. Aby przezwyciężyć te różnice, pary muszą mówić o nich otwarcie i uczciwie, unikając winy i ochrony. Wymaga to aktywnego słuchania umiejętności, takich jak parafrazowanie, wyjaśnianie pytań i empatyczne odpowiedzi.