إذا كنت في أي وقت مضى في علاقة شعرت فيها أنك وشريكك لم يكونا على نفس الصفحة تمامًا، فأنت تعلم أنه يمكن أن يكون محبطًا ومضرًا بالعلاقة. من المهم للأزواج العمل معًا لتحديد مناطق الانفصال هذه في وقت مبكر حتى لا يخرجوا عن السيطرة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية قيام الأزواج بذلك:
1. منفتح وصادق حول مشاعرك. قد يبدو الأمر واضحًا، لكن غالبًا ما يكون قول ذلك أسهل من فعله. عندما تكون قلقًا بشأن شيء ما، لا تضخمه - تحدث إلى شريكك حول هذا الموضوع! يجب أن تشعر بالراحة الكافية للتعبير عن نفسك دون خوف من الحكم أو الانتقام.
2. خذ بعض الوقت لوقت ممتع. حتى لو كانت حياتك مزدحمة، فتأكد من تخصيص وقت لبعضكما البعض كل يوم أو أسبوع. لا يعني ذلك الخروج لتناول العشاء أو القيام بشيء باهظ - مجرد قضاء الوقت معًا في التحدث والضحك والاستمتاع بصحبة بعضنا البعض.
3. كن مستعدًا لتقديم تنازلات. لا يكون أي من الشخصين على حق دائمًا، وأحيانًا يكون لكلا الشخصين آراء مختلفة حول قضية ما. تعلم الاستماع إلى بعضكما البعض وإيجاد حل يناسبكما.
4. لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي. قد لا يكون في نية شريكك إيذاء مشاعرك عندما يقول شيئًا يزعجك - حاول رؤية وجهة نظرهم وفهم سبب قولهم لما يقولونه.
5. تحدث عن قيمك. ماذا تقدر أكثر في الحياة ؟ ما هي معتقداتك الأساسية ؟ سيساعدك فهم قيم بعضكما البعض على فهم أفضل من أين أتوا ومنع سوء الفهم في المستقبل.
6. اعمل على مهارات الاتصال الخاصة بك. التواصل الفعال هو مفتاح أي علاقة صحية. حاول الاستماع بنشاط وتجنب الافتراضات والتحدث بوضوح وبشكل مباشر.
7. اعتني بنفسك تبدأ العلاقة الصحية بشخص سليم. تأكد من الاهتمام باحتياجاتك وكذلك احتياجات شريكك. ممارسة الرياضة وتناول الطعام جيدًا والنوم كثيرًا والراحة، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل.
8. ضع في اعتبارك علاج الأزواج. في بعض الأحيان حتى أفضل العلاقات تصطدم بالعقبات. إذا كنت قد جربت كل شيء آخر وما زلت تشعر بالانفصال، ففكر في طلب المساعدة المهنية للمشاكل. يمكن للمعالج المؤهل تقديم نصائح وإرشادات محايدة لمساعدتك على التغلب على العقبات.
باتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج تحديد الفجوات العاطفية ومعالجتها قبل أن تتسع بشكل دائم. تذكر أن الأمر يتطلب جهدًا للحفاظ على اتصال موثوق به، لكن العائد يستحق ذلك!
كيف يحدد الأزواج الفجوات العاطفية ويصلحونها قبل أن تتسع بشكل لا رجعة فيه ؟
يمكن للأزواج تحديد فترات الراحة العاطفية من خلال الانتباه إلى مطالب الشريك والتعبير عن مشاعرهم. يجب أن يكونوا أيضًا على استعداد للاستماع والاعتراف بمخاوف شركائهم. للتغلب على هذه الاختلافات، يجب على الأزواج التحدث عنها بصراحة وصدق، وتجنب اللوم والحماية. وهذا يتطلب مهارات استماع نشطة مثل إعادة الصياغة وتوضيح الأسئلة والإجابات التعاطفية.