Termin „stres mniejszości" odnosi się do doświadczeń dyskryminacji, uprzedzeń i stygmatów doświadczanych przez członków zmarginalizowanych grup na co dzień.
Osoby lesbijskie, gejowskie, biseksualne, transseksualne, queer, plus (+) (LGBTQ +) często zgłaszają uczucie ostracizacji, wykluczenia i wiktymizacji ze względu na swoją tożsamość. Może to prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak depresja, lęk i nadużywanie substancji.
Wsparcie społeczne jest skuteczną strategią zmniejszenia stresu mniejszości i poprawy dobrobytu wśród osób LGBTQ. Wsparcie społeczne obejmuje wsparcie emocjonalne, instrumentalne, ewaluacyjne i informacyjne ze strony rodziny, przyjaciół, partnerów, współpracowników, członków społeczności i organizacji.
Skuteczne strategie wsparcia społecznego obejmują afirmację, walidację, akceptację, empatię i aktywne słuchanie. Afirmacja polega na uznawaniu i świętowaniu czyjejś tożsamości, orientacji seksualnej, wyrażania płci lub statusu w związku bez osądu lub krytyki. Weryfikacja polega na uznawaniu czyichś uczuć i doświadczeń bez odmowy, odrzucenia, zminimalizowania lub unieważnienia ich. Akceptacja oznacza przyjęcie kogoś, kim są, niezależnie od ich różnic. Empatia polega na umieszczeniu się w butach i zrozumieniu, jak się czują bez osądzania i zakładania. Aktywne słuchanie wymaga zwrócenia uwagi na czyjeś słowa i język ciała oraz odpowiedniego reagowania.
Wsparcie społeczne może mieć również formę praktycznej pomocy, takiej jak pomoc w codziennych zadaniach, transport, opieka nad dziećmi lub pomoc finansowa. Osoby LGBTQ + mogą doświadczać dyskryminacji przy poszukiwaniu zatrudnienia, mieszkań, opieki medycznej, usług prawnych lub innych ważnych zasobów. Podmioty udzielające wsparcia społecznego mogą opowiadać się za tymi osobami i łączyć je z zasobami.
Dostawcy wsparcia społecznego powinni unikać zakładania tożsamości lub związku danej osoby.
Dwie osoby mają być małżeństwem, ponieważ wyglądają podobnie lub dzielą się osobistymi historiami bez pozwolenia. Ważne jest, aby używać odpowiednich zaimków, takich jak ona/ona/ona/on/him, oni/them/them, ze/zir/zirs, xe/xem/xyrs, lub dowolnego zaimka preferowanego przez osobę fizyczną.
Udzielanie wsparcia emocjonalnego nie oznacza udzielania porad terapeutycznych lub porad; zamiast tego oznacza to bycie tam dla kogoś w czasie potrzeby bez oczekiwań i zobowiązań.
Wsparcie społeczne jest skuteczną strategią zmniejszenia stresu mniejszości i zwiększenia dobrobytu wśród osób LGBTQ +. Walidacja, walidacja, akceptacja, empatia, aktywne słuchanie, wsparcie instrumentalne i unikanie założeń to wszystkie kluczowe strategie. Promując integrację, zrozumienie i szacunek, możemy stworzyć bardziej przyjazne i wspierające środowisko dla osób LGBTQ +.
Jakie są najskuteczniejsze strategie wsparcia społecznego w celu zmniejszenia stresu mniejszości i poprawy dobrobytu wśród osób LGBTQ +?
Według badań kilka czynników przyczynia się do poczucia własności i ogólnego samopoczucia danej osoby. Jednym z takich czynników jest dostępność wsparcia społecznego od członków rodziny, przyjaciół, rówieśników i organizacji społecznych. Wsparcie społeczne można zdefiniować jako „relację między dwiema osobami, które zapewniają sobie różne zasoby, w tym informacje, porady, pomoc finansową i komfort emocjonalny” (Cohen & Wills, 1985).