Świadomość seksualna
Uważność seksualna to sposób na uświadomienie sobie własnego ciała podczas seksu i tego, czego od niego chcesz. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć pragnienia partnera i jak reagować na nie w tej chwili.
Na przykład, jeśli czujesz się zbyt zmęczony stosunkiem, ale twój partner chce uprawiać seks, możesz czuć się sfrustrowany i niezdolny do radości.
Jeśli jednak praktykujesz uważność seksualną, możesz zdać sobie sprawę, że Twój partner może być nadal zainteresowany innymi formami fizycznej intymności, takimi jak całowanie lub przytulanie. Pozwala doświadczać przyjemności nawet wtedy, gdy coś nie działa zgodnie z oczekiwaniami.
Czym jest uważność seksualna?
Uważność seksualna jest obecna w tej chwili i skupia się na swoich uczuciach podczas angażowania się w aktywność seksualną. Oznacza to zwracanie uwagi na to, co twój partner robi, rozmawia i czuje, zamiast rozmyślać o przeszłych doświadczeniach lub fantazjować o przyszłości. Kiedy jesteś skoncentrowany na aktualnej chwili, możesz szybciej i efektywniej reagować na to, czego potrzebuje Twój partner.
Korzyści z uwagi seksualnej
Uważność seksualna może poprawić komunikację z partnerem, ponieważ zachęca do słuchania ich życzeń i potrzeb, a nie tylko skupiać się na sobie. Jak nauczysz się dostroić w ich język ciała i wokalizacje, można odebrać niewerbalne wskazówki, które mówią, co lubią i nie lubią. Można również zauważyć rzeczy, które nie zostały wyraźnie powiedziane, ale cieszyć się lub nie lubić podczas spotkania.
Również, jeśli wiesz, jak najlepiej się czytać, prawdopodobnie znajdziesz wspólny język, w którym oboje czujecie się zadowoleni.
Poprawa intymności
Uważność seksualna może również prowadzić do poprawy intymności między partnerami, ponieważ wymaga umiejętności słuchania poza zwykłą atrakcją fizyczną. Zwracając szczególną uwagę na sygnały partnera buduje zaufanie, co tworzy poczucie bezpieczeństwa dla nich i pozwala im czuć się na tyle bezpiecznie, aby otworzyć się emocjonalnie i fizycznie. Prowadzi to do głębszego połączenia i zrozumienia w czasie.
Problemy z praktyką świadomości seksualnej
Praktyka świadomości seksualnej nie zawsze jest łatwa; niektórzy ludzie mogą walczyć, aby uspokoić swoje umysły na tyle długo, aby skupić się na obecnej chwili podczas seksu. Inni mogą mieć kłopoty ze zmartwieniem lub obawy, że będą w pełni obecni podczas interakcji z partnerem.
Jednak z praktyką każdy może opanować tę umiejętność! Kluczem jest znalezienie sposobów na relaks przed zaangażowaniem się w aktywność seksualną, dzięki czemu możesz puścić rozproszenie i być w pełni obecny z partnerem.
W jaki sposób uważność seksualna podnosi świadomość potrzeb partnerów i ich reakcji?
Świadomość seksualna jest świadomym uznaniem i świadomością twoich myśli seksualnych, uczuć i pragnień, a także twoich partnerów. Może to pomóc ludziom w zrozumieniu i skuteczniejszym reagowaniu na potrzeby i pragnienia ich partnerów podczas intymności, co może prowadzić do większej satysfakcji obu zaangażowanych stron.