Sexuelle Achtsamkeit
Sexuelle Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, sich beim Sex besser des eigenen Körpers bewusst zu werden und was man davon will. Dies wird Ihnen helfen, die Wünsche Ihres Partners besser zu verstehen und wie Sie im Moment darauf reagieren können. Wenn Sie sich zum Beispiel zu müde für den Geschlechtsverkehr fühlen, aber Ihr Partner Sex haben möchte, können Sie sich frustriert und unfähig fühlen, sich selbst zu genießen. Wenn Sie jedoch sexuelle Achtsamkeit üben, können Sie feststellen, dass Ihr Partner möglicherweise noch an anderen Formen körperlicher Intimität interessiert ist, wie Küssen oder Umarmen. Es ermöglicht Ihnen, Freude zu erleben, auch wenn etwas nicht so funktioniert, wie Sie es erwartet haben.
Was ist sexuelle Achtsamkeit? Sexuelle Achtsamkeit ist im Moment vorhanden und konzentriert sich auf Ihre Gefühle während der Teilnahme an sexuellen Aktivitäten. Es bedeutet, darauf zu achten, was Ihr Partner tut, zu sprechen und zu fühlen, anstatt sich auf vergangene Erfahrungen zu konzentrieren oder über die Zukunft zu fantasieren. Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, können Sie schneller und effektiver auf das reagieren, was Ihr Partner braucht.
Die Vorteile der sexuellen Achtsamkeit
Sexuelle Achtsamkeit kann die Kommunikation mit Ihrem Partner verbessern, weil sie Sie ermutigt, auf seine Wünsche und Bedürfnisse zu hören, anstatt sich nur auf Ihre eigenen zu konzentrieren. Wenn Sie lernen, sich auf ihre Körpersprache und Vokalisierung einzustellen, können Sie nonverbale Signale aufnehmen, die Ihnen sagen, was sie mögen und was nicht. Sie können auch Dinge bemerken, die sie nicht explizit gesagt haben, aber während des Treffens genießen oder nicht mögen. Wenn Sie außerdem wissen, wie Sie sich gegenseitig am besten lesen können, können Sie wahrscheinlich eine gemeinsame Sprache finden, in der Sie sich beide zufrieden fühlen.
Verbesserte Intimität
Sexuelle Achtsamkeit kann auch zu einer verbesserten Intimität zwischen den Partnern führen, da sie neben einer einfachen körperlichen Anziehung auch Hörfähigkeiten erfordert. Die Aufmerksamkeit auf die Signale Ihres Partners baut Vertrauen auf, das ein Gefühl der Sicherheit für ihn schafft und es Ihnen ermöglicht, sich sicher genug zu fühlen, um sich emotional und körperlich zu öffnen. Dies führt zu einer tieferen Verbindung und Verständnis im Laufe der Zeit.
Probleme mit der Praxis des sexuellen Bewusstseins
Die Praxis des sexuellen Bewusstseins ist nicht immer einfach; Manche Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihren Geist lange genug zu beruhigen, um sich beim Sex auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Andere können Schwierigkeiten haben, ihre Sorgen oder Ängste loszuwerden, um vollständig präsent zu sein, wenn sie mit ihrem Partner kommunizieren.
Mit Übung kann jedoch jeder diese Fähigkeit beherrschen! Der Schlüssel ist, Wege zu finden, sich zu entspannen, bevor Sie sexuelle Aktivitäten ausüben, damit Sie Ablenkungen loslassen und mit Ihrem Partner voll präsent sein können.
Wie fördert sexuelle Achtsamkeit das Bewusstsein für die Bedürfnisse des Partners und die Reaktionsfähigkeit?
Sexuelle Achtsamkeit ist das bewusste Erkennen und Erkennen Ihrer sexuellen Gedanken, Gefühle und Wünsche sowie Ihrer Partner. Es kann Menschen helfen, die Bedürfnisse und Wünsche ihrer Partner während der Intimität zu verstehen und effektiver zu reagieren, was zu einer erhöhten Zufriedenheit beider Beteiligten führen kann.