W dzisiejszym społeczeństwie wiele osób czuje presję, aby dostosować się do norm społecznych i oczekiwań, jeśli chodzi o wyrażanie swojej tożsamości. Może to prowadzić do uczucia izolacji, lęku, depresji i niskiej samooceny, zwłaszcza dla tych, którzy utożsamiają się z marginalizowanymi grupami. W tym artykule rozważę emocjonalne skutki stłumienia ekspresji osobowości ze względu na piętno i stres mniejszości.
Wpływ stygmatu mniejszości i stresu
Stygma definiuje się jako „znak wstydu, który odróżnia osobę". (Goffman, 1963), podczas gdy stres mniejszości odnosi się do unikalnych doświadczeń psychologicznych, przed którymi stoją ludzie z marginalizowanych społeczności ze względu na ich przynależność do nich. Badania wykazały, że zarówno stygmaty mniejszości, jak i stres są związane z negatywnymi wynikami zdrowia psychicznego, w tym zwiększonym ryzykiem depresji, lęku i prób samobójczych (Blazer & Kessler, 2014; Williams i in., 2008). Skutki te są szczególnie dotkliwe dla osób doświadczających wielu form dyskryminacji, takich jak rasa/pochodzenie etniczne, płeć, orientacja seksualna, status społeczno-ekonomiczny lub niepełnosprawność (Miyamoto & Frisco, 2016). Kiedy czynniki te pokrywają się, ludzie mogą doświadczyć zwiększonego poziomu piętna, co może mieć jeszcze większe konsekwencje emocjonalne.
Tłumienie ekspresji tożsamości
Kiedy ludzie decydują się nie otwarcie dzielić aspektów swojej tożsamości, które odbiegają od norm społecznych, mogą czuć się odizolowani, źle zrozumiani lub zawstydzani. Może to prowadzić do uczucia samotności, gniewu, urazy i nienawiści do siebie.
Badania wykazały, że geje, którzy ukrywają swoją orientację seksualną, zgłaszają wyższe poziomy objawów depresyjnych niż ci, którzy wychodzą (Walters, Simpson, & Gross, 2017). Podobnie kobiety, które ukrywają swoją wagę, mogą odczuwać zakłopotanie o swoich ciałach, co prowadzi do zmniejszenia zadowolenia ciała i zwiększenia wstydu (Fredrickson & Roberts, 1997). Tłumiąc swoje prawdziwe życie, ludzie mogą również przegapić szanse na połączenie, walidację i wsparcie ze strony innych, którzy mają podobne doświadczenia.
Efekt emocjonalny stygmatów mniejszości i stresu
Badania wykazały kilka sposobów, że stygmaty i stres mniejszości mogą wpływać na zdrowie psychiczne. Jednym z nich są procesy poznawcze, w których ludzie mogą internalizować negatywne wiadomości o sobie lub rozwijać strach przed odrzuceniem przez innych z powodu swojej tożsamości. W rezultacie mogą odczuwać uczucia bezwartościowości, winy lub beznadziejności. Innym sposobem są reakcje fizjologiczne, takie jak podwyższone tętno i ciśnienie krwi podczas zagrożenia lub stresu. Może to ostatecznie prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia (Williams et al., 2008).
Stygmaty mniejszości i stres mogą stwarzać społeczne wady, takie jak trudności w znalezieniu pracy lub mieszkania, które mogą nasilić emocjonalne udręki (Miyamoto & Frisco, 2016).
Sposoby promowania własnej ekspresji
Aby przeciwdziałać negatywnym skutkom tłumienia osobistej ekspresji, ważne jest, aby zapewnić zmarginalizowanym grupom bezpieczne miejsca i zasoby do wyrażania się bez obawy przed osądem lub odwetem. Mogłoby to obejmować tworzenie miejsc pracy sprzyjających włączeniu społecznemu, szkół i społeczności, w których świętowana jest różnorodność. Może to również obejmować świadczenie usług doradczych, grupy wzajemnego wsparcia i inne formy interwencji psychospołecznych, aby pomóc ludziom w radzeniu sobie z stygmatyzmem mniejszościowym i stresem. Wspierając otwartą komunikację i zrozumienie między ludźmi z różnych środowisk, możemy wspierać bardziej pozytywne nastawienie do różnic i promować wspólne samopoczucie.
Tłumienie ekspresji tożsamości ze względu na stygmaty i stres mniejszości może mieć poważne konsekwencje emocjonalne, w tym zmniejszenie samooceny, zwiększenie lęku i zwiększone ryzyko choroby psychicznej.
Istnieją sposoby łagodzenia tych zagrożeń poprzez promowanie włączenia społecznego, świadomości i wsparcia dla osób stojących w obliczu dyskryminacji.Dzięki temu możemy stworzyć społeczeństwo, które ceni różnorodność i świętuje indywidualność, prowadząc do większego szczęścia i satysfakcji dla wszystkich.
Jakie są emocjonalne konsekwencje tłumienia ekspresji osobowości ze względu na stygmaty i stres mniejszości?
Tłumienie ekspresji osobowości może mieć kilka negatywnych emocjonalnych konsekwencji dla osób należących do grup piętnowanych. Tłumienie to może prowadzić do uczucia izolacji, niskiej samooceny, depresji, lęku i innych problemów zdrowotnych psychicznych. Może również powodować objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, zmęczenie i zwiększony poziom kortyzolu, hormonu związanego z reakcjami stresowymi.