Realizm emocjonalny jest pojęciem, które odnosi się do świadomości własnych uczuć i innych oraz zrozumienia, jak wpływają one na zachowanie i podejmowanie decyzji. To ważne, aby ludzie zrozumieli swoje emocje, ponieważ pozwala im podejmować bardziej świadome decyzje co jest dla nich najlepsze. Jeśli chodzi o relacje, mogą być one szczególnie pomocne, ponieważ uniemożliwia wzajemne motywy lub intencje wyidealizowane lub błędnie zinterpretowane. Oto kilka sposobów, że realizm emocjonalny może pomóc ludziom uniknąć tych pułapek:
1. Znając twoje potrzeby i pragnienia. Realizm emocjonalny pomaga rozpoznać, kiedy twoje potrzeby nie są zaspokajane, więc nie liczysz na mniej niż to, czego naprawdę chcesz od życia i relacji. Może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że coś jest nie tak, dopóki nie poświęcasz czasu na zastanowienie się nad swoimi uczuciami.
Jeśli ktoś ciągle cię ignoruje lub nie poświęca czasu na swoje potrzeby, możesz nie w pełni zrozumieć dlaczego, dopóki nie zajmiesz chwili, aby zastanowić się, co sprawia, że czujesz. Identyfikując te uczucia na początku, można lepiej ocenić, czy związek jest zdrowy lub niezdrowy.
2. Rozumiem, co czuje twój partner. Jeśli oboje partnerzy w związku rozumieją wzajemne emocje, mogą lepiej komunikować się ze sobą. Oznacza to, że unikniemy nieporozumień, co doprowadzi do mniejszych kontrowersji i zaszkodzi uczuciom w przyszłości.
Wiedząc, jak czuje się partner w danym czasie, pomaga odpowiednio reagować zamiast reagować impulsywnie w oparciu o założenia lub przypuszczenia.
Jeśli twój partner jest zestresowany z pracy, ale nie powiedział nic bezpośrednio przed, nie byłbyś zdenerwowany, że wyszli wcześnie, nie komunikowania się najpierw. Zamiast tego bardziej współczujesz ich sytuacji niż sugerujesz, że celowo cię oszukiwali.
3. Rozpoznawanie czerwonej flagi - czasami ludzie stają się emocjonalnie przywiązani w związkach zbyt szybko, ponieważ brakuje im obiektywizmu o sobie lub swoich znaczących innych. Wraz z realizmem emocjonalnym pojawia się świadomość, że istnieją znaki ostrzegawcze - lub „czerwone flagi", jak niektórzy je nazywają - które wskazują, że sprawy idą nie tak między dwiema ludźmi, którzy powinni pozostać przyjaciółmi, a nie stać się partnerami romantycznymi (jak częsta zazdrość czy obsesja). Kiedy te czerwone flagi pojawią się wcześnie, pary mogą podejmować świadome decyzje co do dalszych kroków, zamiast dać się złapać w zamieszanie później w przyszłości, inwestując czas w coś, co i tak nigdzie się nie wybiera.
4. Akceptacja rzeczywistości - realizm emocjonalny pozwala nam również akceptować sytuacje, jakie naprawdę są, a nie życzeniowe myślenie lub zaprzeczanie. Kiedy zdajemy sobie sprawę z naszych ograniczeń w sobie lub w naszym środowisku - czy to fizyczne czy psychiczne problemy zdrowotne uniemożliwiające nam pełną dostępność dla kogoś innego, - dowiadujemy się nie tylko, ile wsparcia potrzebujemy poza naszym związkiem, ale gdzie nasze granice leżą tak, że żaden człowiek nie jest ranny, starając się zbyt mocno o coś nieosiągalnego w tym momencie życia. Na pierwszy rzut oka może to wydawać się przeciwne intuicji, ale uznanie rzeczywistości pomaga zachować rozsądne oczekiwania, zachowując jednocześnie pole do wzrostu w razie potrzeby!
Jak realizm emocjonalny pomaga ludziom unikać idealizacji lub błędnej interpretacji rzeczywistej dynamiki ich relacji?
Realizm emocjonalny ma kluczowe znaczenie dla lepszego zrozumienia siebie i ich relacji. Pomaga im to rozpoznawać i interpretować realia relacji, takie jak ich mocne i słabe strony, a nie polegać na wyidealizowanych percepcjach, które mogą nie dokładnie odzwierciedlać rzeczywistości. Przyjmując realizm emocjonalny, ludzie mogą uznać zarówno pozytywne, jak i negatywne relacje i pracować nad znalezieniem rozwiązań, które są bardziej skuteczne w ich poprawie.