الواقعية العاطفية هي مفهوم يشير إلى إدراك مشاعرك ومشاعر الآخرين وفهم كيفية تأثيرها على السلوك واتخاذ القرار. من المهم أن يفهم الناس مشاعرهم لأنها تسمح لهم باتخاذ قرارات أكثر استنارة بشأن ما هو الأفضل لهم. عندما يتعلق الأمر بالعلاقات، يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لأنه يمنع دوافع أو نوايا بعضنا البعض من أن تكون مثالية أو يساء تفسيرها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد بها الواقعية العاطفية الناس على تجنب هذه المزالق:
1. معرفة احتياجاتك ورغباتك. تساعدك الواقعية العاطفية على التعرف على الوقت الذي لا يتم فيه تلبية احتياجاتك، لذلك فأنت لا تعتمد على أقل مما تريده حقًا من الحياة والعلاقات. قد لا تدرك حتى أن شيئًا ما خطأ حتى تأخذ الوقت الكافي للتفكير في مشاعرك.
إذا تجاهلك شخص ما باستمرار أو لم يأخذ الوقت الكافي لتلبية احتياجاتك، فقد لا تفهم تمامًا السبب حتى تأخذ لحظة للتفكير فيما يجعلك تشعر. من خلال تحديد هذه المشاعر في وقت مبكر، يمكنك تقييم ما إذا كانت العلاقة صحية أو غير صحية بشكل أفضل.
2. فهم شعور شريكك. إذا فهم كلا الشريكين في علاقة مشاعر بعضهما البعض، فيمكنهما التواصل بشكل أفضل مع بعضهما البعض. وهذا يعني أنه سيتم تجنب سوء الفهم، مما سيؤدي إلى تقليل الجدل وجرح المشاعر في المستقبل.
إن معرفة شعور شريكك في أي وقت يساعدك على الاستجابة بشكل مناسب بدلاً من الرد باندفاع بناءً على الافتراضات أو التخمينات.
إذا كان شريكك متوترًا من العمل ولكنه لم يقل أي شيء مباشرة، فلن تنزعج من مغادرته مبكرًا دون التواصل أولاً. بدلاً من ذلك، أنت أكثر تعاطفًا مع وضعهم من الإيحاء بأنهم كانوا يخدعونك عمدًا.
3. التعرف على العلم الأحمر - في بعض الأحيان يصبح الناس مرتبطين عاطفياً في العلاقات بسرعة كبيرة لأنهم يفتقرون إلى الموضوعية تجاه أنفسهم أو الآخرين المهمين. مع الواقعية العاطفية يأتي إدراك أن هناك علامات تحذير - أو «أعلام حمراء»، كما يسميها البعض - تشير إلى أن الأمور تسير بشكل خاطئ بين شخصين يجب أن يظلوا أصدقاء بدلاً من أن يصبحوا شركاء رومانسيين (مثل الغيرة المتكررة أو الهوس). بمجرد ظهور هذه العلامات الحمراء مبكرًا، يمكن للأزواج اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك، بدلاً من الوقوع في ارتباك لاحقًا في المستقبل من خلال استثمار الوقت في شيء لا يذهب إلى أي مكان على أي حال.
4. قبول الواقع - الواقعية العاطفية تسمح لنا أيضًا بقبول المواقف كما هي بالفعل، بدلاً من التفكير بالتمني أو الإنكار. عندما ندرك حدودنا داخل أنفسنا أو بيئتنا - سواء كانت مشكلات تتعلق بالصحة البدنية أو العقلية تمنعنا من الوصول الكامل إلى شخص آخر، - نتعلم ليس فقط مقدار الدعم الذي نحتاجه خارج علاقتنا، ولكن أين تكمن حدودنا حتى لا يتأذى أي إنسان من خلال المحاولة الجادة للحصول على شيء بعيد المنال في هذه المرحلة من الحياة. قد يبدو الأمر غير منطقي للوهلة الأولى، لكن الاعتراف بالواقع يساعد في الحفاظ على التوقعات معقولة مع إبقاء مجال للنمو بمرور الوقت إذا لزم الأمر!
كيف تساعد الواقعية العاطفية الناس على تجنب المثالية أو إساءة تفسير الديناميكيات الفعلية لعلاقتهم ؟
الواقعية العاطفية أمر بالغ الأهمية للناس لفهم أنفسهم وعلاقاتهم بشكل أفضل. وهذا يساعدهم على التعرف على حقائق العلاقة وتفسيرها، مثل نقاط قوتهم وضعفهم، بدلاً من الاعتماد على تصورات مثالية قد لا تعكس الواقع بدقة. من خلال تبني الواقعية العاطفية، يمكن للناس الاعتراف بإيجابيات وسلبيات العلاقات والعمل على إيجاد حلول أكثر فعالية في تحسينها.