Strategie postępowania dla par wojskowych LGBT
Kontekst: Stres operacyjny i jego wpływ na zdrowie psychiczne
Termin „stres operacyjny" odnosi się do problemów zdrowia psychicznego, które mogą wystąpić, gdy ktoś pracuje w niestabilnym środowisku lub jest narażony na znaczną presję podczas służby w swoim kraju. Może to obejmować lęk, depresję, zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) i nadużywanie substancji. Kwestie te są szczególnie powszechne wśród personelu wojskowego, który identyfikuje jako lesbijkę, gejów, biseksualistów lub transseksualistów (LGBT) ze względu na unikalne wyzwania, przed którymi stoją w samej instytucji. Według badań przeprowadzonych przez RAND Corporation, około jedna trzecia transseksualistów zgłosiła obrażenia związane z transseksualizmem podczas pobytu w wojsku.
Mechanizmy radzenia sobie, które chronią wojskowe pary LGBT
Jeden mechanizm radzenia sobie dla par wojskowych LGBT szuka wsparcia od innych, którzy mają podobne doświadczenia.
Istnieje kilka organizacji poświęconych pomocy tym ludziom w nawigacji życia w wojsku, takich jak OutServe-SLDN i SPDN ART * A. Grupy te zapewniają zasoby, takie jak społeczności internetowe, pomoc prawną i wskazówki dotyczące poszukiwania pracy specjalnie dla weteranów LGBT.
Wiele rodzin opiera się na sobie za wsparcie emocjonalne podczas wdrażania lub innych trudnych czasów. Budując silne więzi z innymi członkami LGBT i ich bliskimi, pary mogą zbudować sieć ludzi, którzy rozumieją, co to znaczy być częścią tej społeczności i mogą oferować wsparcie w razie potrzeby.
Inną strategią jest praktykowanie technik samoobrony, które pomagają w zarządzaniu stresem operacyjnym. Przykłady to medytacja, dziennikarstwo, joga, ćwiczenia, ćwiczenia głębokiego oddechu i lekcje uważności. Celem jest zmniejszenie ogólnego poziomu lęku, aby objawy PTSD nie stały się przytłaczające. Inne strategie obejmują utrzymanie zdrowego stylu życia poprzez właściwe odżywianie i nawyki snu, unikanie narkotyków i nadużywania alkoholu oraz angażowanie się w działalność społeczną poza pracą lub życiem domowym. Ważne jest również, aby pary LGBTQ szukały profesjonalnego leczenia zdrowia psychicznego w razie potrzeby - wielu klinicystów specjalizuje się w leczeniu PTSD i innych zaburzeń powszechnych wśród osób służących w wojsku.
Strategie radzenia sobie dla wszystkich par wojskowych
Podczas gdy mechanizmy radzenia sobie mogą się różnić między parami heteroseksualnymi a parami LGBT w oparciu o ich unikalne doświadczenia, nadal istnieją pewne wspólne wskazówki, które mają zastosowanie w całej planszy.
Pozostanie w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi w domu podczas służby za granicą może pomóc złagodzić uczucie izolacji i samotności związane z wdrożeniem. Podobnie, ustalanie realistycznych oczekiwań co do tego, co partner osiągnie podczas wycieczki służbowej, może zapobiec niezdrowemu poziomowi ciśnienia lub frustracji w relacji.
Praktykowanie pozytywnych umiejętności komunikacyjnych, takich jak aktywne słuchanie i kompromisy, może pomóc parom w budowaniu odporności na wyzwania stojące przed wszystkimi członkami służby bez względu na osobowość lub pochodzenie.
Bez względu na sytuację, otwarte rozmowy o zdrowiu psychicznym i znalezienie zasobów w razie potrzeby jest kluczem do skutecznego zarządzania stresem operacyjnym. Dzięki temu można zapewnić, że obaj partnerzy czują się wspierani przez cały czas razem jako część sił zbrojnych - co ostatecznie przyniesie korzyści nie tylko sobie, ale wszystkim wokół nich.
Jakie strategie radzenia sobie najskuteczniej chronią wojskowe pary LGBT przed psychologicznym wpływem stresu operacyjnego?
Aby poradzić sobie ze stresem psychologicznym spowodowanym służbą wojskową jako para LGBT, ważne jest, aby te osoby budowały i utrzymywały silne sieci wsparcia społecznego poza swoimi najbliższymi rodzinami i korzystały z pozytywnych metod wyrażania w celu zwalczania uczuć izolacji i marginalizacji. Ponadto angażowanie się w regularną aktywność fizyczną może pomóc zmniejszyć poziom stresu i poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego, a także wzmocnić poczucie wspólnoty wśród szerszej populacji wojskowej.