Стратегии преодоления трудностей для военных пар ЛГБТ
Справочная информация: Операционный стресс и его влияние на психическое здоровье
Термин «операционный стресс» относится к проблемам психического здоровья, которые могут возникнуть, когда кто-то работает в нестабильной среде или подвергается значительному давлению во время обслуживания их страна. Это может включать беспокойство, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и злоупотребление психоактивными веществами. Эти проблемы особенно распространены среди военнослужащих, которые идентифицируют себя как лесбиянки, геи, бисексуалы или трансгендеры (ЛГБТ) из-за уникальных проблем, с которыми они сталкиваются внутри самого учреждения.
Согласно исследованию, проведенному корпорацией RAND, около трети трансгендерных военнослужащих сообщили о травмах, связанных с трансгендерностью во время службы в армии.
Механизмы преодоления трудностей, которые защищают военные пары ЛГБТ
Один из механизмов преодоления трудностей для военных пар ЛГБТ ищет поддержки у других, кто делится подобным опытом.
Существует несколько организаций, занимающихся помощью этим людям в навигации по жизни в вооруженных силах, таких как OutServe-SLDN и SPDN АРТ * А. Эти группы предоставляют такие ресурсы, как интернет-сообщества, юридическую помощь и советы по поиску работы, предназначенные специально для ветеранов ЛГБТ.
Многие семьи полагаются друг на друга в эмоциональной поддержке во время развертывания или в другие трудные времена. Создавая прочные связи с другими членами ЛГБТ-службы и их близкими, пары могут создать сеть людей, которые понимают, что значит быть частью этого сообщества, и могут предложить поддержку, когда это необходимо.
Другая стратегия - это практика методов самообслуживания, которые помогают справиться с операционным стрессом. Примеры включают медитацию, ведение журнала, йогу, физические упражнения, упражнения для глубокого дыхания и занятия осознанностью. Цель состоит в том, чтобы снизить общий уровень тревоги, чтобы симптомы ПТСР не стали подавляющими. Другие стратегии включают поддержание здорового образа жизни посредством правильного питания и привычек сна, избегания злоупотребления наркотиками и алкоголем и участия в социальных мероприятиях вне работы или домашней жизни. Также важно, чтобы ЛГБТ-пары обращались за профессиональным лечением психического здоровья, если это необходимо - многие клиницисты специализируются на лечении ПТСР и других расстройств, распространенных среди тех, кто служит в армии.
Стратегии преодоления трудностей для всех военных пар
Хотя механизмы преодоления трудностей могут различаться между гетеросексуальными парами и ЛГБТ-парами на основе их уникального опыта, все еще есть некоторые общие советы, которые применяются повсеместно.
Оставаться на связи с семьей и друзьями дома во время службы за границей может помочь облегчить чувство изоляции и одиночества, связанное с развертыванием. Точно так же установление реалистичных ожиданий относительно того, чего достигнет партнер во время служебного тура, может предотвратить возникновение нездорового уровня давления или разочарования внутри отношений.
Практика положительных навыков общения, таких как активное прослушивание и компромисс, может помочь парам повысить устойчивость к проблемам, с которыми сталкиваются все члены службы независимо от личности или происхождения.
Независимо от того, какая у вас ситуация, Проведение открытых бесед о психическом здоровье и поиск ресурсов при необходимости является ключом к эффективному управлению операционным стрессом. Поступая таким образом, вы можете гарантировать, что оба партнера будут чувствовать поддержку на протяжении всего своего совместного времени в составе вооруженных сил - что в конечном итоге принесет пользу не только им самим, но и всем окружающим.
Какие стратегии выживания наиболее эффективно защищают военные пары ЛГБТ от психологического воздействия операционного стресса?
Чтобы справиться с психологическими стрессами, вызванными военной службой в качестве ЛГБТ-пары, для этих людей важно создавать и поддерживать сильные сети социальной поддержки за пределами их ближайших семей и использовать позитивные методы самовыражения для борьбы с чувство изоляции и маргинализации. Кроме того, участие в регулярной физической активности может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее психическое здоровье, а также укрепить чувство общности среди более широкого военного населения.