استراتيجيات التأقلم مع الأزواج العسكريين من مجتمع الميم
الخلفية: الإجهاد التشغيلي وتأثيره على الصحة العقلية
يشير مصطلح «الإجهاد التشغيلي» إلى مشاكل الصحة العقلية التي يمكن أن تحدث عندما يعمل شخص ما في بيئة غير مستقرة أو يتعرض لضغط كبير أثناء خدمة بلده. يمكن أن يشمل ذلك القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وتعاطي المخدرات. هذه القضايا منتشرة بشكل خاص بين الأفراد العسكريين الذين يعتبرون مثليين أو مثليين أو ثنائيي الجنس أو متحولين جنسياً (LGBT) بسبب التحديات الفريدة التي يواجهونها داخل المؤسسة نفسها.
وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة RAND، أبلغ حوالي ثلث أعضاء خدمة المتحولين جنسيًا عن إصابات تتعلق بالمتحولين جنسيًا أثناء وجودهم في الجيش.
آليات التأقلم التي تحمي الأزواج العسكريين من مجتمع الميم
تسعى إحدى آليات التأقلم للأزواج العسكريين من مجتمع الميم إلى الحصول على دعم من الآخرين الذين يتشاركون تجارب مماثلة.
هناك العديد من المنظمات المكرسة لمساعدة هؤلاء الأشخاص على التنقل في الحياة في الجيش، مثل OutServe-SLDN و SPDN ART * A. توفر هذه المجموعات موارد مثل المجتمعات عبر الإنترنت والمساعدة القانونية ونصائح البحث عن عمل خصيصًا للمحاربين القدامى من مجتمع الميم. تعتمد العديد من العائلات على بعضها البعض للحصول على الدعم العاطفي أثناء الانتشار أو الأوقات الصعبة الأخرى. من خلال بناء روابط قوية مع أعضاء خدمة LGBT الآخرين وأحبائهم، يمكن للأزواج بناء شبكة من الأشخاص الذين يفهمون معنى أن تكون جزءًا من هذا المجتمع ويمكنهم تقديم الدعم عند الحاجة.
استراتيجية أخرى هي ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية التي تساعد في إدارة الإجهاد التشغيلي. تشمل الأمثلة التأمل واليوميات واليوغا والتمارين الرياضية وتمارين التنفس العميق ودروس اليقظة. الهدف هو تقليل مستويات القلق الإجمالية حتى لا تصبح أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ساحقة. وتشمل الاستراتيجيات الأخرى الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال التغذية السليمة وعادات النوم، وتجنب تعاطي المخدرات والكحول، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية خارج العمل أو الحياة المنزلية. من المهم أيضًا أن يسعى الأزواج من مجتمع الميم للحصول على علاج احترافي للصحة العقلية إذا لزم الأمر - يتخصص العديد من الأطباء في علاج اضطراب ما بعد الصدمة والاضطرابات الأخرى الشائعة بين أولئك الذين يخدمون في الجيش.
استراتيجيات التأقلم لجميع الأزواج العسكريين
بينما قد تختلف آليات التأقلم بين الأزواج من جنسين مختلفين والأزواج المثليين بناءً على تجاربهم الفريدة، لا تزال هناك بعض النصائح الشائعة التي تنطبق في جميع المجالات.
البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء في المنزل أثناء الخدمة في الخارج يمكن أن يساعد في تخفيف مشاعر العزلة والوحدة المرتبطة بالنشر. وبالمثل، فإن وضع توقعات واقعية حول ما سيحققه الشريك أثناء جولة الخدمة يمكن أن يمنع حدوث مستويات غير صحية من الضغط أو الإحباط داخل العلاقة.
ممارسة مهارات التواصل الإيجابي، مثل الاستماع النشط والتسوية، يمكن أن تساعد الأزواج على بناء المرونة في مواجهة التحديات التي يواجهها جميع أفراد الخدمة بغض النظر عن الشخصية أو الخلفية.
بغض النظر عن وضعك، فإن إجراء محادثات مفتوحة حول الصحة العقلية وإيجاد الموارد عند الحاجة هو المفتاح لإدارة الإجهاد التشغيلي بشكل فعال. من خلال القيام بذلك، يمكنك التأكد من أن كلا الشريكين يشعران بالدعم طوال وقتهما معًا كجزء من القوات المسلحة - الأمر الذي سيفيد في النهاية ليس فقط أنفسهم ولكن كل من حولهم.
ما هي استراتيجيات التكيف الأكثر فعالية لحماية الأزواج العسكريين من المثليين من التأثير النفسي للضغوط التشغيلية ؟
للتعامل مع الضغوط النفسية التي تسببها الخدمة العسكرية كزوجين من المثليين، من المهم لهؤلاء الأفراد بناء شبكات دعم اجتماعي قوية والحفاظ عليها خارج أسرهم المباشرة واستخدام أساليب تعبير إيجابية لمكافحة مشاعر العزلة والتهميش. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الانخراط في نشاط بدني منتظم في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية بشكل عام، فضلاً عن تعزيز الشعور بالمجتمع بين السكان العسكريين الأوسع.