Estratégias de superação de dificuldades para casais LGBT
Informações de referência: estresse operacional e seus efeitos sobre a saúde mental
O termo «stress operatório» refere-se a problemas de saúde mental que podem ocorrer quando alguém trabalha em ambientes instáveis ou é muito pressionado durante a manutenção do seu país. Isto pode incluir ansiedade, depressão, distúrbios de estresse pós-traumático e abuso de substâncias psicoativas. Estes problemas são particularmente comuns entre os militares que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais ou transgêneros (LGBT) devido aos problemas únicos que enfrentam dentro da instituição.
De acordo com um estudo realizado pela RAND Corporation, cerca de um terço dos soldados transgêneros relataram lesões relacionadas com a transexualidade durante o serviço militar.
Mecanismos de superação de dificuldades que protegem casais LGBT de guerra
Um dos mecanismos de superação de dificuldades para casais LGBT militares busca apoio de outros que compartilham experiências semelhantes.
Existem várias organizações que se dedicam a ajudar essas pessoas a navegar pela vida nas forças armadas, como OutServe-SLDN e SPDN ART * A. Estes grupos fornecem recursos, tais como comunidades online, assistência jurídica e dicas de busca de trabalho destinadas especificamente a veteranos LGBT.
Muitas famílias dependem umas das outras no suporte emocional durante a implantação ou em outros momentos difíceis. Criando laços fortes com outros membros do serviço LGBT e seus entes queridos, os casais podem criar uma rede de pessoas que entendem o que significa fazer parte desta comunidade e podem oferecer apoio quando necessário.
Outra estratégia é a prática de métodos de autoatendimento que ajudam a lidar com o estresse operacional. Exemplos incluem meditação, registro, ioga, exercícios físicos, exercícios de respiração profunda e atividades de conscientização. O objetivo é reduzir o nível geral de ansiedade para que os sintomas de TEPT não se tornem esmagadores. Outras estratégias incluem manter um estilo de vida saudável através da alimentação adequada e hábitos de sono, evitar o abuso de drogas e álcool e participar de atividades sociais fora do trabalho ou da vida doméstica. Também é importante que os casais LGBT procurem tratamento profissional de saúde mental, se necessário - muitos clínicos se especializam no tratamento de DST e outros distúrbios comuns entre os que servem no exército.
Estratégias de superação de dificuldades para todos os casais militares
Embora os mecanismos de superação de dificuldades possam variar entre casais heterossexuais e LGBT com base em suas experiências únicas, ainda há alguns conselhos comuns que são aplicados em todo o mundo.
Manter contato com a família e amigos em casa durante o serviço no exterior pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento e solidão associada à implantação. Da mesma forma, estabelecer expectativas realistas sobre o que um parceiro conseguirá durante uma turnê pode evitar que um nível de pressão ou frustração dentro de uma relação não seja saudável.
A prática de habilidades positivas de comunicação, como audição ativa e comprometimento, pode ajudar casais a melhorar a resistência aos problemas enfrentados por todos os membros do serviço, independentemente da personalidade ou origem.
Independentemente de sua situação, manter conversas abertas sobre saúde mental e encontrar recursos, se necessário, é a chave para uma gestão eficiente do estresse operacional. Ao fazer isso, você pode garantir que ambos os parceiros se sentirão apoiados durante todo o seu tempo conjunto nas Forças Armadas - o que acabará beneficiando não apenas eles, mas todos os outros.
Quais são as estratégias de sobrevivência mais eficazes para proteger os casais LGBT dos efeitos psicológicos do stress operatório?
Para lidar com o estresse psicológico causado pelo serviço militar como casal LGBT, é importante que estas pessoas criem e mantenham fortes redes de apoio social fora de suas famílias próximas e usem métodos positivos de expressão para combater o sentimento de isolamento e marginalização. Além disso, participar de atividades físicas regulares pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental geral, além de fortalecer o sentimento de comunidade entre as populações militares mais amplas.