Estrategias para superar las dificultades de las parejas LGBT
Antecedentes: Estrés operativo y sus efectos en la salud mental
El término «estrés operativo» se refiere a los problemas de salud mental que pueden surgir cuando alguien trabaja en un entorno inestable o está sometido a una presión considerable durante el servicio a su país. Esto puede incluir ansiedad, depresión, trastorno por estrés postraumático (TEPT) y abuso de sustancias. Estos problemas son especialmente comunes entre los militares que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales o transexuales (LGBT) debido a los problemas únicos que enfrentan dentro de la propia institución.
Según un estudio realizado por RAND Corporation, alrededor de un tercio de los militares transgénero reportaron lesiones relacionadas con la transgénero mientras prestaban servicio en el ejército.
Mecanismos para superar las dificultades que protegen a las parejas militares LGBT
Uno de los mecanismos para superar las dificultades de las parejas militares LGBT busca apoyo de otros que comparten experiencias similares.
Hay varias organizaciones que se dedican a ayudar a estas personas a navegar por la vida en las fuerzas armadas, como OutServe-SLDN y SPDN ART * A. Estos grupos proporcionan recursos como comunidades de Internet, asistencia legal y consejos de búsqueda de empleo diseñados específicamente para veteranos LGBT
Muchas familias confían entre sí en el apoyo emocional durante el despliegue o en otros momentos difíciles. Al crear fuertes vínculos con otros miembros del servicio LGBT y sus seres queridos, las parejas pueden crear una red de personas que entiendan lo que significa ser parte de esta comunidad y pueden ofrecer apoyo cuando sea necesario.
Otra estrategia es la práctica de técnicas de autoservicio que ayudan a manejar el estrés operativo. Los ejemplos incluyen meditación, registro, yoga, ejercicio, ejercicios para respirar profundamente y clases de conciencia. El objetivo es reducir los niveles generales de ansiedad para que los síntomas de TEPT no se conviertan en abrumadores. Otras estrategias incluyen mantener un estilo de vida saludable a través de una alimentación y hábitos de sueño adecuados, evitar el abuso de drogas y alcohol y participar en actividades sociales fuera del trabajo o la vida doméstica. También es importante que las parejas LGBT busquen tratamiento profesional de salud mental si es necesario - muchos médicos se especializan en el tratamiento del estrés postraumático y otros trastornos comunes entre los que sirven en el ejército.
Estrategias para superar las dificultades de todas las parejas militares
Aunque los mecanismos para superar las dificultades pueden variar entre parejas heterosexuales y parejas LGBT en función de su experiencia única, todavía hay algunos consejos comunes que se aplican en todas partes.
Mantenerse en contacto con familiares y amigos en el hogar mientras está de servicio en el extranjero puede ayudar a aliviar la sensación de aislamiento y soledad asociada con el despliegue. Del mismo modo, el establecimiento de expectativas realistas sobre lo que la pareja logrará durante una gira de servicio puede evitar que se produzcan niveles insalubres de presión o frustración dentro de la relación.
La práctica de habilidades de comunicación positivas, como la escucha activa y el compromiso, puede ayudar a las parejas a aumentar la resistencia a los problemas que enfrentan todos los miembros del servicio, independientemente de su identidad u origen.
Independientemente de la situación que tenga, Mantener conversaciones abiertas sobre salud mental y buscar recursos cuando sea necesario es clave para gestionar eficazmente el estrés operativo. Al hacerlo, puede asegurarse de que ambos socios se sientan apoyados durante todo su tiempo juntos dentro de las fuerzas armadas - lo que finalmente beneficiará no sólo a ellos mismos, sino a todos los que les rodean.
¿Qué estrategias de supervivencia protegen más eficazmente a las parejas militares LGBT del impacto psicológico del estrés operativo?
Para hacer frente al estrés psicológico causado por el servicio militar como pareja LGBT, es importante que estas personas creen y mantengan fuertes redes de apoyo social más allá de sus familias inmediatas y utilicen técnicas de expresión positiva para combatir la sensación de exclusión y marginación. Además, participar en actividades físicas regulares puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud mental general, así como fortalecer el sentido de comunidad entre la población militar en general.