Strategie per affrontare le difficoltà per le coppie LGBT
Informazioni di riferimento: Stress operatorio e i suoi effetti sulla salute mentale
Il termine «stress operatorio» si riferisce a problemi di salute mentale che possono verificarsi quando qualcuno lavora in un ambiente instabile o subisce pressioni significative durante la manutenzione del loro paese. Questo può includere ansia, depressione, disturbo da stress post traumatico (PTSD) e abuso di sostanze psicoattive. Questi problemi sono particolarmente comuni tra i militari che si identificano come lesbiche, gay, bisessuali o transgender (LGBT) a causa dei problemi unici che affrontano all'interno dell'istituto stesso.
Secondo uno studio condotto da RAND, circa un terzo dei militari transgender ha riportato lesioni legate alla transessualità durante il servizio militare.
Meccanismi per superare le difficoltà che proteggono le coppie LGBT
Uno dei meccanismi per superare le difficoltà per le coppie LGBT militari cerca il sostegno di altre persone che condividono esperienze simili.
Ci sono diverse organizzazioni che si occupano di aiutare queste persone a navigare nella vita nelle forze armate, come l' OutServe-SLDN e la SPDN ART * A. Questi gruppi forniscono risorse quali Internet Community, assistenza legale e consigli di ricerca di lavoro specificamente rivolti ai veterani LGBT.
Molte famiglie si affidano l'una all'altra nel supporto emotivo durante l'installazione o in altri momenti difficili. Creando forti legami con gli altri membri del servizio LGBT e i loro cari, le coppie possono creare una rete di persone che capiscono cosa significa essere parte di questa comunità e possono offrire supporto quando necessario.
Un'altra strategia è quella dei metodi di autosufficienza che aiutano a gestire lo stress operativo. Esempi includono meditazione, registrazione, yoga, esercizio fisico, esercizio di respirazione profonda e attività di consapevolezza. L'obiettivo è quello di ridurre il livello di ansia generale in modo che i sintomi di PTSD non diventino schiaccianti. Altre strategie includono mantenere uno stile di vita sano attraverso una corretta alimentazione e abitudini di sonno, evitare l'abuso di droghe e alcol e partecipare a attività sociali fuori dal lavoro o la vita domestica. È inoltre importante che le coppie LGBT richiedano cure professionali per la salute mentale, se necessario - molti medici sono specializzati nel trattamento di PTSD e altri disturbi comuni tra coloro che lavorano nell'esercito.
Strategie di risoluzione delle difficoltà per tutte le coppie militari
Anche se i meccanismi per affrontare le difficoltà possono variare tra coppie eterosessuali e quelle LGBT sulla base della loro esperienza unica, ci sono ancora alcuni consigli comuni che vengono applicati ovunque.
Rimanere in contatto con la famiglia e gli amici a casa durante il servizio all'estero può facilitare l'isolamento e la solitudine associati all'installazione. Allo stesso modo, stabilire aspettative realistiche su ciò che il partner raggiungerà durante il tour di servizio può prevenire l'insanità di livelli di pressione o frustrazione all'interno della relazione.
La pratica delle abilità di comunicazione positive, come l'ascolto attivo e il compromesso, può aiutare le coppie a migliorare la resistenza ai problemi di tutti i membri del servizio, indipendentemente dalla personalità o dall'origine.
Indipendentemente dalla situazione in cui si trova, le conversazioni aperte sulla salute mentale e la ricerca di risorse sono fondamentali per gestire efficacemente lo stress operativo. In questo modo, si può garantire che entrambi i partner si sentano supportati per tutto il loro tempo insieme nelle forze armate - che alla fine beneficeranno non solo loro, ma anche tutti gli altri.
Quali sono le strategie di sopravvivenza più efficaci per proteggere le coppie LGBT dall'esposizione psicologica allo stress operatorio?
Per affrontare lo stress psicologico causato dal servizio militare come coppia LGBT, è importante per queste persone creare e mantenere reti di sostegno sociale forti al di fuori delle loro famiglie vicine e utilizzare metodi positivi di espressione per combattere il senso di isolamento e marginalizzazione. Inoltre, la partecipazione all'attività fisica regolare può contribuire a ridurre lo stress e migliorare la salute mentale generale, nonché a rafforzare il senso di comunità tra la popolazione militare più ampia.