Ocaleni z urazu seksualnego lub problemów z relacją mogą mieć trudności z odzyskaniem zaufania seksualnego i pragnienia. Jest to normalne i zrozumiałe, biorąc pod uwagę naturę tych doświadczeń.
Istnieją jednak kroki, które można podjąć, aby pomóc ludziom ponownie połączyć się ze swoimi ciałami i zbadać ich seksualność ponownie.
Pierwszym krokiem jest skupienie się na samoobsługi. Obejmuje to czas na relaks, ćwiczenia i zdrowe jedzenie. Oznacza to również unikanie nadużywania substancji i zarządzanie poziomem stresu poprzez medytację lub terapię. Wykazano, że regularna aktywność fizyczna zwiększa nastrój i poziom energii, co może pozytywnie wpływać na pożądanie seksualne.
Ponadto udział w działaniach, które przynoszą radość i przyjemność poza kontaktem seksualnym, może pomóc zwiększyć odporność emocjonalną i stworzyć nowe sposoby radości.
Następnie ważne jest, aby podsumować to, co lubisz o seksie i zidentyfikować wszelkie wzory lub preferencje, które mogły się zmienić. Może to obejmować otwartą rozmowę z partnerem lub naukę gry solo. Komunikacja jest kluczowa w tym procesie, ponieważ umożliwia obu partnerom wyrażanie potrzeb i granic. Eksperymentowanie z różnymi pozycjami, zabawkami lub działaniami może być również przydatne do znalezienia tego, co czuje się dobre fizycznie i emocjonalnie.
Pomocne może być również szukanie profesjonalnego wsparcia u terapeuty lub doradcy, który specjalizuje się w seksualności i związkach. Mogą one dostarczyć wskazówek na temat poradzenia sobie z wcześniejszymi urazami lub niepokojami, które mogą blokować intymność, i zaoferować strategie poprawy komunikacji w relacjach. Dla niektórych osób, leki, takie jak leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe mogą być potrzebne do rozwiązania podstawowych problemów zdrowia psychicznego.
Wreszcie tworzenie pozytywnego wizerunku ciała ma kluczowe znaczenie dla przywrócenia zaufania seksualnego. Wymaga to przyjęcia swojego ciała za to, co jest i praktykowania pozytywnych afirmacji ciała. Samoobrona poprzez higienę i samoobsługowe rytuały, takie jak kąpiele lub prysznice, mogą zwiększyć komfort i przyjemność w intymnych chwilach. Angażowanie się w erotyczne fantazje lub czytanie powieści romantycznych może również pobudzić podniecenie i pożądanie.
Wykonując te kroki, ludzie mogą zacząć łączyć się ze swoją seksualnością i odkryć na nowo radość intymności. Dzięki cierpliwości, czasu i wysiłkowi mogą znaleźć nowe sposoby na doświadczanie przyjemności i odbudowanie zaufania do siebie i swoich partnerów.
Jak ludzie mogą odzyskać zaufanie seksualne i pragnienie po zaburzeniach relacji lub niepowodzeniach osobistych?
Ludzie mogą odzyskać swoją seksualną pewność siebie i pragnienie poprzez samodzielną eksplorację i refleksję nad ich wartościami i pragnieniami związków i intymności. Proces ten polega na zidentyfikowaniu wszelkich negatywnych przekonań o sobie lub innych, które mogą zakłócać zdolność danej osoby do angażowania się w zdrową aktywność seksualną, a także rozwiązywanie tych problemów poprzez poszukiwanie profesjonalnego wsparcia w razie potrzeby.