性创伤或关系问题幸存者可能难以恢复其性自信和欲望。考虑到这些经历的性质，这是正常和可以理解的。但是，可以采取一些步骤来帮助人们重新建立与身体的联系，并再次探索自己的性行为。第一步是专注于自助服务。这包括放松、锻炼和健康饮食的时间。这也意味着避免药物滥用，并通过冥想或治疗管理压力水平。定期的体育锻炼已显示会增加情绪和能量水平，这可能会对性欲产生积极影响。此外，参与在性接触之外带来欢乐和愉悦的活动，可以帮助增强情感韧性，创造获得愉悦的新方式。下一步,重要的是要评估你喜欢性生活,并确定任何可能改变的模式或偏好。这可能包括与合作伙伴公开交谈或学习个人游戏。沟通是这一过程的关键，因为它允许两个合作伙伴表达需求和界限。用不同的姿势，玩具或动作进行实验对于找到身体和情感上的感觉也很有用。向专门从事性和人际关系的治疗师或顾问寻求专业支持也可能是有益的。他们可以为解决过去的伤害或焦虑提供指导，这些伤害或焦虑可能会阻碍亲密关系，并提出改善关系沟通的策略。对于某些人来说，可能需要抗抑郁药或抗焦虑药等药物来解决潜在的心理健康问题。最后，建立积极的身体形象对于恢复性自信至关重要。这需要接受自己的身体和身体正面的情感练习。通过卫生和自我护理仪式（例如洗澡或洗澡）来照顾自己，可以增加亲密时刻的舒适和愉悦。参与色情幻想或阅读浪漫小说也可以激发唤醒和欲望。按照这些步骤，人们可以开始与自己的性行为团聚，重新发现亲密的喜悦。通过耐心，时间和努力，他们可以找到新的方法来体验快乐并恢复对自己和伴侣的信心。
人们如何在关系中断或个人失败后恢复性自信和欲望？
人们可以通过自我追求和反思自己的价值观以及亲密关系和亲密关系来恢复自己的性自信和欲望。该过程涉及确定对自己或他人的任何负面信念，这些信念可能会干扰个人从事健康性活动的能力，并在必要时通过寻求专业支持来解决这些问题。