قد يجد الناجون من الصدمات الجنسية أو مشاكل العلاقة صعوبة في استعادة ثقتهم الجنسية ورغبتهم. هذا أمر طبيعي ومفهوم، بالنظر إلى طبيعة هذه التجارب. ومع ذلك، هناك خطوات يمكن اتخاذها لمساعدة الناس على إعادة الاتصال بأجسادهم واستكشاف حياتهم الجنسية مرة أخرى. الخطوة الأولى هي التركيز على الخدمة الذاتية. وهذا يشمل وقت الاسترخاء والتمارين الرياضية والأكل الصحي. كما يعني تجنب تعاطي المخدرات وإدارة مستويات التوتر من خلال التأمل أو العلاج. ثبت أن النشاط البدني المنتظم يزيد من مستويات المزاج والطاقة، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح والمتعة خارج الاتصال الجنسي يمكن أن تساعد في زيادة المرونة العاطفية وخلق طرق جديدة للاستمتاع.
بعد ذلك، من المهم تقييم ما يعجبك في الجنس وتحديد أي أنماط أو تفضيلات قد تكون قد تغيرت. قد يشمل ذلك إجراء محادثة مفتوحة مع شريك أو تعلم لعبة فردية. يعد الاتصال أمرًا أساسيًا في هذه العملية، لأنه يسمح لكلا الشريكين بالتعبير عن الاحتياجات والحدود. يمكن أن تكون تجربة المواقف أو الألعاب أو الإجراءات المختلفة مفيدة أيضًا في العثور على ما يشعر بالرضا جسديًا وعاطفيًا.
قد يكون من المفيد أيضًا طلب الدعم المهني من معالج أو مستشار متخصص في الجنس والعلاقات. يمكنهم تقديم إرشادات حول معالجة الإصابات أو المخاوف السابقة التي يمكن أن تمنع العلاقة الحميمة، وتقديم استراتيجيات لتحسين التواصل في العلاقات. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون هناك حاجة إلى أدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق لمعالجة مشكلات الصحة العقلية الأساسية. أخيرًا، يعد إنشاء صورة إيجابية للجسم أمرًا بالغ الأهمية لاستعادة الثقة الجنسية. يتطلب هذا قبول جسمك على حقيقته وممارسة التأكيدات الإيجابية للجسم. يمكن أن تزيد الرعاية الذاتية من خلال النظافة وطقوس الرعاية الذاتية، مثل الحمامات أو الاستحمام، من الراحة والمتعة خلال اللحظات الحميمة. الانخراط في الأوهام المثيرة أو قراءة الروايات الرومانسية يمكن أن يحفز أيضًا الإثارة والرغبة. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للناس البدء في إعادة الاتصال بحياتهم الجنسية وإعادة اكتشاف مباهج العلاقة الحميمة. من خلال الصبر والوقت والجهد، يمكنهم إيجاد طرق جديدة لتجربة المتعة وإعادة بناء الثقة في أنفسهم وشركائهم.
كيف يمكن للناس استعادة الثقة الجنسية والرغبة بعد اضطرابات العلاقة أو الإخفاقات الشخصية ؟
يمكن للناس استعادة ثقتهم الجنسية ورغبتهم من خلال استكشاف الذات والتفكير في قيمهم ورغباتهم في العلاقات والعلاقة الحميمة. تتضمن هذه العملية تحديد أي معتقدات سلبية عن نفسك أو عن الآخرين قد تتعارض مع قدرة الشخص على الانخراط في نشاط جنسي صحي، ومعالجة هذه المشكلات من خلال طلب الدعم المهني إذا لزم الأمر.