Las personas que sobreviven a un trauma sexual o problemas en una relación pueden tener dificultades para recuperar su confianza y deseo sexual. Esto es normal y comprensible, dada la naturaleza de estas experiencias.
Sin embargo, hay pasos que se pueden tomar para ayudar a las personas a reconectarse con su cuerpo y explorar su sexualidad de nuevo.
El primer paso es centrarse en el autoservicio. Esto incluye tiempo para relajarse, hacer ejercicio y comer sano. También significa evitar el abuso de sustancias y controlar los niveles de estrés con meditación o terapia. Se ha demostrado que las actividades físicas regulares aumentan el estado de ánimo y los niveles de energía, lo que puede influir positivamente en el deseo sexual.
Además, participar en actividades que traen alegría y placer fuera del contacto sexual puede ayudar a aumentar la resiliencia emocional y crear nuevas formas de disfrutar.
A continuación, es importante hacer un balance de lo que te gusta del sexo e identificar cualquier modelo o preferencia que haya cambiado. Esto puede incluir una conversación abierta con un compañero o aprender un juego en solitario. La comunicación es clave en este proceso, ya que permite a ambos socios expresar necesidades y límites. Experimentar con diferentes posiciones, juguetes o acciones también puede ser útil para encontrar algo que se sienta bien física y emocionalmente.
También puede ser útil buscar apoyo profesional de un terapeuta o consultor especializado en sexualidad y relaciones. Pueden proporcionar una guía para abordar lesiones o ansiedades pasadas que pueden bloquear la intimidad y proponer estrategias para mejorar la comunicación en una relación. Para algunas personas, medicamentos como antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad pueden ser necesarios para resolver problemas de salud mental subyacentes.
Finalmente, la creación de una imagen corporal positiva es crucial para recuperar la confianza sexual. Esto requiere la aceptación de su cuerpo tal como es y la práctica de affirmaciones bodypositivas. Cuidarse a sí mismo a través de rituales de higiene y autocuidado, como tomar baños o ducharse, puede aumentar la comodidad y el placer durante momentos íntimos. Participar en fantasías eróticas o leer novelas románticas también puede estimular la excitación y el deseo.
Siguiendo estos pasos, las personas pueden comenzar a reencontrarse con su sexualidad y redescubrir las alegrías de la intimidad. A través de la paciencia, el tiempo y el esfuerzo, pueden encontrar nuevas formas de experimentar el placer y restaurar la confianza en sí mismos y en sus parejas.
¿Cómo pueden las personas recuperar la confianza y el deseo sexual después de una relación perturbada o un fracaso personal?
Las personas pueden recuperar su confianza y deseo sexual a través de la autoexploración y la reflexión sobre sus valores y deseos en relación con las relaciones y la intimidad. Este proceso implica identificar cualquier creencia negativa hacia uno mismo o hacia otros que pueda interferir con la capacidad de una persona para realizar actividades sexuales saludables, y resolver estos problemas solicitando apoyo profesional si es necesario.