Les personnes ayant subi un traumatisme sexuel ou des problèmes dans une relation peuvent avoir du mal à retrouver leur confiance et leur désir sexuels. C'est normal et compréhensible, compte tenu de la nature de ces expériences.
Cependant, il y a des mesures qui peuvent être prises pour aider les gens à rétablir le lien avec leur corps et à explorer à nouveau leur sexualité.
La première étape est de se concentrer sur le libre-service. Cela comprend du temps pour se détendre, faire de l'exercice et manger sainement. Cela signifie également éviter la toxicomanie et gérer le niveau de stress par la méditation ou la thérapie. Il a été démontré que l'activité physique régulière augmente l'humeur et le niveau d'énergie, ce qui peut avoir un effet positif sur le désir sexuel.
En outre, la participation à des activités qui apportent joie et plaisir en dehors des relations sexuelles peut aider à renforcer la résilience émotionnelle et à créer de nouvelles façons d'obtenir du plaisir.
Ensuite, il est important de faire le point sur ce que vous aimez dans le sexe et de déterminer tous les modèles ou préférences qui ont pu changer. Cela peut inclure une conversation ouverte avec un partenaire ou l'apprentissage d'un jeu solo. La communication est essentielle dans ce processus, car elle permet aux deux partenaires d'exprimer leurs besoins et leurs limites. Les expériences avec différentes positions, jouets ou actions peuvent également être utiles pour trouver ce qui se sent bien physiquement et émotionnellement.
Il peut également être utile de demander un soutien professionnel à un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans la sexualité et les relations. Ils peuvent fournir des conseils pour traiter les blessures ou les angoisses passées qui peuvent bloquer l'intimité et suggérer des stratégies pour améliorer la communication dans une relation. Pour certaines personnes, des médicaments tels que des antidépresseurs ou des médicaments anti-anxiété peuvent être nécessaires pour traiter des problèmes de santé mentale sous-jacents.
Enfin, la création d'une image positive du corps est essentielle pour rétablir la confiance sexuelle. Cela nécessite l'acceptation de son corps tel qu'il est et la pratique des affections bodypositives. Prendre soin de soi grâce à des rituels d'hygiène et de soins, comme prendre un bain ou une douche, peut augmenter le confort et le plaisir pendant les moments intimes. Participer à des fantasmes érotiques ou lire des romans romantiques peut également stimuler l'excitation et le désir.
En suivant ces étapes, les gens peuvent commencer à renouer avec leur sexualité et redécouvrir les plaisirs de l'intimité. Grâce à la patience, au temps et aux efforts, ils peuvent trouver de nouvelles façons d'éprouver le plaisir et de rétablir la confiance en eux-mêmes et en leurs partenaires.
Comment les gens peuvent-ils rétablir la confiance et le désir sexuels après des perturbations ou des échecs personnels ?
Les gens peuvent retrouver leur confiance et leur désir sexuels par l'auto-enquête et la réflexion sur leurs valeurs et leurs désirs en matière de relations et d'intimité. Ce processus consiste à identifier toute croyance négative à l'égard de soi-même ou d'autrui qui pourrait entraver la capacité d'une personne à mener des activités sexuelles saines et à résoudre ces problèmes en recherchant un soutien professionnel si nécessaire.