W zaburzeniach stresu pourazowego (PTSD), partnerzy mogą mieć trudności z integracją nowego wzrostu relacyjnego po urazie. Może to prowadzić do nawrotów nieufności, odłączenia i izolacji, które nasilają negatywne skutki PTSD. Aby walczyć z tym problemem, zaproponowano kilka mechanizmów, które pomogą parom włączyć wzrost relacyjny do procesu odbudowy.
Jednym z takich mechanizmów jest komunikacja. Pary powinny ustanowić otwarte linie dialogu o swoich doświadczeniach, obawach i potrzebach związanych z urazami. Powinni być gotowi słuchać nawzajem swoich opowieści bez osądu i ochrony i starać się zrozumieć swoje poglądy. Promuje empatię i zaufanie, zapewniając głębsze połączenie emocjonalne i wzajemne wsparcie.
Kolejnym mechanizmem są wspólne działania i interesy. Partnerzy mogą wspólnie uczestniczyć w zabawnych i znaczących zajęciach, takich jak piesze wędrówki, gotowanie czy projekty artystyczne promujące więź i intymność. Działania te stwarzają możliwości pozytywnego wzmocnienia, tworząc wspomnienia wzmacniające relacje.
Trzeci mechanizm wyznacza granice. Pary mogą ustalić wyraźne granice tematów i zachowań związanych z urazami, zapewniając, że nie staną się przytłaczające lub szkodliwe dla relacji.
Głęboka dyskusja na temat traumy może być zbyt trudna i frustrująca, więc partnerzy mogą wyznaczyć limit skupienia się na bardziej pozytywnych tematach w określonych momentach. Granice również chronią przed urazą i frustracją, zapewniając jasność co do oczekiwań i obowiązków.
Pary mogą wspólnie ćwiczyć samodzielną opiekę i techniki relaksu. Strategie zarządzania stresem, takie jak joga, medytacja lub masaż, mogą zmniejszyć napięcie i niepokój, umożliwiając partnerom wzajemne połączenie się i cieszyć się towarzystwem.
Wspólne praktyki redukcji stresu mogą pomóc w budowaniu zaufania i wsparcia między partnerami.
Integracja wzrostu relacyjnego z PTSD wymaga czasu, cierpliwości i poświęcenia od obu partnerów. Mechanizmy te mogą ułatwić ten proces i promować gojenie się i wzrost w relacjach dotkniętych PTSD.
Jakie mechanizmy pozwalają parom na włączenie wzrostu relacyjnego do odzyskiwania szkód?
Pary mogą zintegrować wzrost relacyjny z ich powrotu do zdrowia po urazie, uznając, że uraz nie jest czymś, co tylko jeden partner doświadcza, ale raczej wpływa na obu partnerów w równym stopniu. Ta świadomość pozwala im rozwijać większą empatię wobec siebie i wspierać się nawzajem w procesie uzdrawiania. Mogą również wspólnie szukać terapii, aby ułatwić ten proces, który zapewnia obiektywną perspektywę dynamiki relacji i pomaga im lepiej komunikować się ze sobą.