Bei einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) können Partner Schwierigkeiten haben, das neu gewonnene relationale Wachstum nach einer Verletzung zu integrieren. Dies kann zu einem Rückfall in Muster von Misstrauen, Trennung und Isolation führen, die die negativen Auswirkungen von PTSD verschlimmern. Um dieses Problem zu bekämpfen, wurden mehrere Mechanismen vorgeschlagen, die Paaren helfen, relationales Wachstum in ihren Genesungsprozess einzubeziehen.
Ein solcher Mechanismus ist die Kommunikation. Paare sollten offene Dialoglinien über ihre Erfahrungen, Ängste und Bedürfnisse im Zusammenhang mit dem Trauma etablieren. Sie müssen bereit sein, sich die Geschichten des anderen anzuhören, ohne verurteilt oder verteidigt zu werden, und versuchen, die Ansichten des anderen zu verstehen. Es fördert Empathie und Vertrauen, indem es eine tiefere emotionale Verbindung und gegenseitige Unterstützung bietet. Ein weiterer Mechanismus sind gemeinsame Aktionen und Interessen. Die Partner können gemeinsam an lustigen und sinnvollen Aktivitäten wie Wandern, Kochen oder Kunstprojekten teilnehmen, die Bindung und Nähe fördern. Diese Aktivitäten bieten Möglichkeiten zur positiven Stärkung und schaffen Erinnerungen, die die Beziehung stärken.
Der dritte Mechanismus setzt Grenzen. Paare können klare Grenzen für Themen und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Traumata setzen, um sicherzustellen, dass sie nicht überwältigend oder schädlich für die Beziehung werden. Eine tiefe Diskussion über ein Trauma kann zu herausfordernd und frustrierend sein, so dass Partner eine Grenze setzen können, um sich zu bestimmten Zeiten auf positivere Themen zu konzentrieren. Grenzen schützen auch vor Ressentiments und Frustration und schaffen Klarheit über Erwartungen und Verantwortlichkeiten.
Paare können Selbstbedienungs- und Entspannungstechniken gemeinsam üben. Stressbewältigungsstrategien wie Yoga, Meditation oder Massage können Spannungen und Ängste reduzieren, Partnern die Möglichkeit geben, sich wieder miteinander zu verbinden und die Gesellschaft des anderen zu genießen.
Das gemeinsame Üben von Stressabbau kann dazu beitragen, Vertrauen und Unterstützung zwischen Partnern aufzubauen.
Die Integration des relationalen Wachstums in die posttraumatische Erholung erfordert Zeit, Geduld und Engagement beider Partner.
Diese Mechanismen können dazu beitragen, diesen Prozess zu erleichtern und die Heilung und das Wachstum der von PTSD betroffenen Beziehungen zu fördern.
Welche Mechanismen ermöglichen es Paaren, relationales Wachstum in die Erholung von Traumata zu integrieren?
Paare können relationales Wachstum in ihre Erholung von Traumata integrieren, indem sie erkennen, dass Trauma nicht etwas ist, das nur ein Partner erlebt, sondern es betrifft beide Partner gleichermaßen. Dieses Bewusstsein ermöglicht es ihnen, mehr Empathie füreinander zu entwickeln und sich gegenseitig durch den Heilungsprozess zu unterstützen. Sie können auch gemeinsam nach einer Therapie suchen, um diesen Prozess zu erleichtern, der eine objektive Perspektive auf die Dynamik der Beziehung bietet und ihnen hilft, besser miteinander zu kommunizieren.