Niepokój może powodować problemy z osiągnięciem orgazmu, ponieważ powoduje napięcie i strach w umyśle, co może sprawić, że myślisz o przyszłości, a nie skupiasz się na obecnej chwili. Kiedy to się stanie, nie możesz całkowicie pozwolić sobie odejść i w pełni zanurzyć się w zabawie.
Lęk powoduje również, że organizm wytwarza adrenalinę, która przeciwdziała relaksowi potrzebnemu do kulminacji. Może to prowadzić do frustracji i frustracji podczas seksu. Aby przezwyciężyć te wyzwania, spróbuj wcześniej praktykować medytację, abyś mógł oczyścić swoje myśli i skupić się na wrażeniach, a nie martwić się o to, co nadejdzie. Bądź również otwarty z partnerem na wszelkie obawy lub obawy, aby wiedzieli, jak najlepiej pomóc Ci w procesie. Związek między lękiem a orgazmem jest powszechny wśród wielu osób, które doświadczają zaburzeń seksualnych z powodu czynników psychologicznych. Lęk może przybierać wiele form, takich jak niepokój sprawnościowy, lęk społeczny, niepokój związkowy, a nawet po prostu ogólny niepokój o wydarzenia życiowe poza sypialnią. Wszystkie te rodzaje lęku mogą zakłócać funkcjonowanie seksualne, ponieważ stwarzają poczucie nacisku i napięcia w umyśle, które utrudnia puścić i cieszyć się intymnością bez odczuwania doceniania lub doceniania przez innych.
Ponadto lęk może objawiać się fizycznie jako pocenie się, kołatanie serca, napięcie mięśni i trudności z oddychaniem - wszystkie naturalne reakcje na stres, ale także szkodliwe dla seksualnego pobudzenia i kulminacji. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby zarządzania lękiem, więc nie staje się barierą dla orgazmu przyjemności:
1) Medytować - przed zaangażowaniem się w aktywność seksualną, biorąc czas na medytację pomaga uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć objawy fizyczne związane z lękiem. Skup się na powolnych ćwiczeniach oddechowych, wizualizowaniu siebie, osiąganiu satysfakcji z dotyku partnera. Może to pomóc przygotować organizm do relaksu podczas seksu.
2) Komunikować się z partnerem - ważne jest, aby być otwartym z partnerem o wszelkie obawy lub niepewności związane z intymnością seksualną, aby zrozumieć, co muszą zrobić, aby pomóc Ci w procesie. Omówienie strategii razem, takich jak przerwy w razie potrzeby, lub zmiany stanowisk/metod, dopóki obaj partnerzy nie znajdą czegoś, co sprawdzi się najlepiej dla nich indywidualnie. 3) Znajdź komfortowe pozycje - niektóre pozycje mogą być bardziej komfortowe niż inne w zależności od poziomu napięcia i dyskomfortu spowodowanego problemami związanymi z lękiem, takimi jak szczelność w niektórych obszarach lub lęk wokół dotyku w niektórych miejscach. Eksperymentowanie z różnymi pozycjami pozwoli parom zbadać, co jest dla nich właściwe, nie martwiąc się zbytnio o ciśnienie wydajności lub niepowodzenie.
4) Odwróć uwagę - Wykonywanie przerw w stosunkach może być pomocne, gdy czujesz się przytłoczony niepokojącymi myślami; zamiast tego, skupić się na technikach oddychania lub innych zakłóceniach, takich jak muzyka lub materiały do czytania, które odwracają uwagę od zmartwień i umożliwiają czas na naturalne odzyskanie poziomów pobudzenia. 5) Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli wskazówki te nie powiodą się lub utrzymują się pomimo regularnej praktyki, poszukiwanie profesjonalnych wskazówek może okazać się przydatne w zajęciu się głębszymi przyczynami psychologicznymi leżącymi u podstaw problemów związanych z orgazmem. Terapeuta wyszkolony w terapii seksualnej może zaoferować cenne informacje na temat sposobu radzenia sobie z tymi problemami obok zaufanego partnera, który głęboko dba o to, aby pomóc im czuć się wypełniony fizycznie i emocjonalnie.