La ansiedad puede causar problemas para llegar al orgasmo porque crea tensión y miedo en tu mente, lo que puede hacerte pensar en el futuro en lugar de enfocarte en el momento presente. Cuando esto sucede, no puedes dejarte ir por completo y sumergirte completamente en el placer.
Además, la ansiedad hace que su cuerpo produzca adrenalina que contrarresta la relajación necesaria para culminar. Esto puede llevar a sentimientos de frustración y frustración durante el sexo. Para superar estos problemas, trate de practicar la meditación de antemano para que pueda limpiar sus pensamientos y centrarse en las sensaciones en lugar de preocuparse por lo que viene después. Además, hable abiertamente con su pareja sobre cualquier problema o preocupación para que sepan cómo ayudarle mejor en este proceso.
La relación entre ansiedad y orgasmo es común entre muchas personas que experimentan disfunción sexual debido a factores psicológicos. La ansiedad puede tomar varias formas, como la ansiedad por el rendimiento, la ansiedad social, la ansiedad por las relaciones, o incluso simplemente la ansiedad general por los eventos de la vida fuera del dormitorio. Todos estos tipos de ansiedad pueden interferir en el funcionamiento sexual porque crean una sensación de presión y tensión en la mente, lo que dificulta dejar ir y disfrutar de la intimidad sin sentirse apreciado o apreciado por otros.
Además, la ansiedad puede manifestarse físicamente como sudoración, latidos cardíacos rápidos, tensión muscular y dificultad para respirar - todas estas son respuestas naturales al estrés, pero también son perjudiciales para la excitación sexual y el clímax. La buena noticia es que hay maneras de manejar la ansiedad para que no se convierta en una barrera para el placer orgásmico:
1) Meditar - antes de hacer actividad sexual, dedicar tiempo a la meditación ayuda a calmar el sistema nervioso y reducir los síntomas físicos asociados con la ansiedad. Concéntrate en ejercicios de respiración lenta, visualizándote a ti mismo, logrando la satisfacción de tocar a tu pareja. Esto puede ayudar a preparar su cuerpo para relajarse durante el sexo.
2) Comuníquese con su pareja: es importante que hable abiertamente con su pareja sobre cualquier temor o inseguridad relacionados con la intimidad sexual para que entiendan lo que necesitan hacer para ayudarlo en este proceso. Discutir juntos estrategias, tales como pausas, si es necesario, o cambiar posiciones/métodos hasta que ambos socios encuentren algo que les convenga mejor individualmente. 3) Encontrar posiciones convenientes: ciertas posiciones pueden ser más convenientes que otras, dependiendo del nivel de tensión e incomodidad causado por problemas relacionados con la ansiedad, como la opresión en ciertas áreas o la ansiedad alrededor del tacto en ciertos lugares. Los experimentos con diferentes posiciones permitirán a las parejas explorar lo que les conviene sin preocuparse demasiado por la presión del rendimiento o el fracaso.
4) Distraerse - Tomar descansos durante todo el coito puede ser útil cuando te sientes abrumado por pensamientos perturbadores; en cambio, concéntrese en las técnicas de respiración u otras distracciones, como la música o los materiales de lectura, que distraen la atención de las preocupaciones y dan tiempo para recuperar naturalmente los niveles de excitación. 5) Busque ayuda profesional. Si estos consejos fallan o persisten a pesar de la práctica regular, la búsqueda de orientación profesional puede ser útil para abordar las causas subyacentes psicológicas más profundas detrás de los principales problemas relacionados con el placer orgásmico.Un terapeuta entrenado en sexoterapia puede ofrecer información valiosa sobre cómo manejar estos problemas junto con una pareja confiable que se preocupa profundamente por ayudarlos a sentirse satisfechos física y emocionalmente.