A ansiedade pode causar problemas para alcançar o orgasmo porque cria tensão e medo na sua mente, o que pode fazer você pensar no futuro em vez de se concentrar no momento presente. Quando isso acontece, você não pode se soltar completamente e mergulhar completamente no prazer.
Além disso, a ansiedade faz com que seu corpo produza adrenalina que contrasta o relaxamento necessário para culminar. Isso pode levar a um sentimento de frustração e frustração durante o sexo. Para superar esses problemas, tente praticar a meditação com antecedência para que você possa limpar seus pensamentos e se concentrar nas sensações, em vez de se preocupar com o que vai acontecer. Além disso, fala abertamente com o seu parceiro sobre qualquer problema ou preocupação para que eles saibam qual a melhor forma de ajudá-lo neste processo.
A relação entre ansiedade e orgasmo é comum entre muitas pessoas que sofrem disfunção sexual devido a fatores psicológicos. A ansiedade pode tomar várias formas, tais como a ansiedade de produtividade, ansiedade social, relacionamentos de ansiedade ou mesmo apenas uma preocupação geral com eventos de vida fora do quarto. Todos estes tipos de ansiedade podem interferir no funcionamento sexual porque criam um sentimento de pressão e tensão na mente, o que dificulta a liberação e o prazer da intimidade sem se sentir apreciado ou apreciado por outros.
Além disso, a ansiedade pode se manifestar fisicamente como transpiração, batimentos cardíacos, tensão muscular e dificuldade respiratória - todas reações naturais ao estresse, mas também prejudiciais para a excitação sexual e clímax. A boa notícia é que há maneiras de lidar com a ansiedade para que ela não se torne uma barreira para o prazer orgasmico:
1) Medite - antes de praticar atividade sexual, o tempo para meditação ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir os sintomas físicos associados à ansiedade. Concentre-se em exercícios respiratórios lentos, visualizando-se, alcançando satisfações com o toque do parceiro. Isso pode ajudar a preparar o seu corpo para relaxar durante o sexo.
2) Comunique com seu parceiro - É importante falar abertamente com seu parceiro sobre qualquer medo ou insegurança relacionado com a intimidade sexual para que eles entendam o que eles precisam fazer para ajudá-lo neste processo. Discuta em conjunto estratégias, tais como pausas, se necessário, ou mudanças de posições/métodos, até que ambos os parceiros encontrem algo que lhes convém melhor individualmente. 3) Encontre posições confortáveis - determinadas posições podem ser mais confortáveis do que outras, dependendo do nível de tensão e desconforto causado por problemas relacionados com a ansiedade, tais como tímidos em certas áreas ou ansiedade em torno do toque em determinados locais. Experimentos com diferentes posições permitem aos casais pesquisar o que é apropriado para eles, sem se preocupar muito com pressão de produtividade ou fracasso.
4) Distrair você mesmo - fazer pausas durante toda a relação sexual pode ser útil quando você se sente cheio de pensamentos perturbadores; em vez disso, concentre-se em técnicas de respiração ou outras distrações, como música ou materiais de leitura, que desviam a atenção das preocupações e dão tempo para a recuperação natural dos níveis de excitação. 5) Procure ajuda profissional. Se estes conselhos falharem ou se mantiverem, apesar da prática regular, a busca de um manual profissional pode ser útil para resolver as causas profundas psicológicas profundas por trás dos principais problemas relacionados com o prazer orgásmico.Um terapeuta treinado em sexoterapia pode oferecer informações valiosas sobre como lidar com estes problemas junto com um parceiro confiável que se preocupa profundamente em ajudá-los a se sentir satisfeito fisicamente e emocionalmente.