Беспокойство может вызвать проблемы с достижением оргазма, потому что оно создает напряжение и страх в вашем разуме, что может заставить вас думать о будущем, а не сосредоточиться на настоящем моменте. Когда это происходит, вы не можете полностью отпустить себя и полностью погрузиться в удовольствие.
Кроме того, беспокойство заставляет ваше тело вырабатывать адреналин, который противодействует расслаблению, необходимому для кульминации. Это может привести к чувству разочарования и разочарования во время секса. Чтобы преодолеть эти проблемы, попробуйте практиковать медитацию заранее, чтобы вы могли очистить свои мысли и сосредоточиться на ощущениях, а не беспокоиться о том, что будет дальше. Кроме того, открыто говорите со своим партнером о любых проблемах или беспокойствах, чтобы они знали, как лучше всего помочь вам в этом процессе.
Связь между тревогой и оргазмом является распространенным явлением среди многих людей, которые испытывают сексуальную дисфункцию из-за психологических факторов. Беспокойство может принимать различные формы, такие как беспокойство производительности, социальное беспокойство, беспокойство отношений или даже просто общее беспокойство по поводу жизненных событий за пределами спальни. Все эти типы тревоги могут мешать сексуальному функционированию, потому что они создают чувство давления и напряжения в уме, что затрудняет отпускание и наслаждение интимностью, не чувствуя себя оцененным или оцененным другими.
Кроме того, тревога может проявляться физически как потоотделение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и затруднение дыхания - все это естественные реакции на стресс, но также вредно для сексуального возбуждения и кульминации. Хорошей новостью является то, что есть способы справиться с тревогой, чтобы она не стала барьером для оргазмического удовольствия:
1) Медитируйте - прежде чем заниматься сексуальной активностью, выделение времени для медитации помогает успокоить нервную систему и уменьшить физические симптомы, связанные с тревогой. Сосредоточьтесь на медленных дыхательных упражнениях, визуализируя себя, достигая удовлетворения от прикосновения партнера. Это может помочь подготовить ваше тело к расслаблению во время секса.
2) Общайтесь со своим партнером - важно открыто говорить со своим партнером о любых страхах или неуверенности, связанных с сексуальной интимностью, чтобы они понимали, что им нужно сделать, чтобы помочь вам в этом процессе. Обсуждайте вместе стратегии, такие как перерывы, если это необходимо, или изменение позиций/методов, пока оба партнера не найдут что-то, что лучше всего подходит для них индивидуально. 3) Найдите удобные позиции - определенные позиции могут быть более удобными, чем другие, в зависимости от уровня напряжения и дискомфорта, вызванного проблемами, связанными с тревогой, такими как стеснение в определенных областях или беспокойство вокруг прикосновения в определенных местах. Эксперименты с различными позициями позволят парам исследовать, что для них подходит, не слишком беспокоясь о давлении производительности или неудаче.
4) Отвлечь себя - делать перерывы на протяжении всего полового акта может быть полезно, когда чувствуешь себя переполненным тревожными мыслями; вместо этого сосредоточьтесь на дыхательных техниках или других отвлекающих факторах, таких как музыка или материалы для чтения, которые отвлекают внимание от забот и дают время для естественного восстановления уровней возбуждения. 5) Обратитесь за профессиональной помощью. Если эти советы терпят неудачу или сохраняются, несмотря на регулярную практику, поиск профессионального руководства может оказаться полезным для устранения более глубоких психологических коренных причин, стоящих за основными проблемами, связанными с оргазмическим удовольствием. Терапевт, обученный сексотерапии, может предложить ценную информацию о том, как справиться с этими проблемами вместе с надежным партнером, который глубоко заботится о том, чтобы помочь им чувствовать себя удовлетворенными физически и эмоционально.