L'ansia può causare problemi con il raggiungimento dell'orgasmo, perché crea tensione e paura nella vostra mente che può far pensare al futuro piuttosto che concentrarsi sul presente momento. Quando questo accade, non è possibile lasciarsi andare completamente e immergersi completamente nel piacere.
Inoltre, l'ansia induce il vostro corpo a produrre adrenalina che si oppone al rilassamento necessario per culminare. Questo può portare a un senso di frustrazione e frustrazione durante il sesso. Per superare questi problemi, provare a praticare la meditazione in anticipo in modo da poter pulire i vostri pensieri e concentrarsi sulle sensazioni piuttosto che preoccuparsi di ciò che accadrà dopo. Inoltre, parlare apertamente con il vostro partner di qualsiasi problema o preoccupazione in modo che sappiano come aiutarvi al meglio in questo processo.
Il legame tra ansia e orgasmo è comune tra molte persone che sperimentano disfunzione sessuale a causa di fattori psicologici. L'ansia può prendere diverse forme come l'ansia delle prestazioni, l'ansia sociale, il rapporto di ansia o anche solo la preoccupazione generale per gli eventi di vita fuori dalla camera da letto. Tutti questi tipi di ansia possono interferire con il funzionamento sessuale perché creano un senso di pressione e tensione mentale che rende difficile il rilascio e il piacere dell'intimità senza sentirsi apprezzato o apprezzato dagli altri.
Inoltre, l'ansia può manifestarsi fisicamente come sudorazione, aumento del battito cardiaco, tensione muscolare e difficoltà respiratorie - tutte reazioni naturali allo stress, ma anche dannose per l'eccitazione sessuale e culminante. La buona notizia è che ci sono modi per affrontare l'ansia in modo che non diventi una barriera per il piacere orgasmico:
1) Meditare - prima di fare attività sessuale, il tempo dedicato per la meditazione aiuta a calmare il sistema nervoso e ridurre i sintomi fisici associati all'ansia. Concentratevi sull'esercizio respiratorio lento, visualizzando se stessi, raggiungendo la soddisfazione di toccare il partner. Può aiutare a preparare il corpo per rilassarsi durante il sesso.
2) Comunicare con il vostro partner - è importante parlare apertamente con il vostro partner di qualsiasi timore o insicurezza legato all'intimità sessuale in modo che capiscano cosa devono fare per aiutarvi in questo processo. Discutere insieme strategie, come le pause, se necessario, o cambiare posizioni/metodi, fino a quando entrambi i partner trovano qualcosa che è meglio per loro individualmente. 3) Trovare posizioni comode - determinate posizioni possono essere più comode di altre, a seconda del livello di tensione e di disagio causato da problemi legati all'ansia, come la timidezza in determinate aree o l'ansia intorno al tocco in determinati punti. Gli esperimenti con diverse posizioni permetteranno alle coppie di esplorare ciò che è adatto per loro, senza preoccuparsi troppo della pressione delle prestazioni o del fallimento.
4) Distrarsi - fare interruzioni durante tutto il rapporto può essere utile quando ti senti pieno di pensieri inquietanti; concentrati invece sulle tecniche respiratorie o su altri fattori di distrazione, come la musica o i materiali per la lettura, che distraggono l'attenzione dalle preoccupazioni e offrono tempo per ripristinare naturalmente i livelli di eccitazione. 5) Cercare assistenza professionale. Se questi consigli falliscono o persistono, nonostante la pratica regolare, la ricerca di una guida professionale può essere utile per affrontare le cause più profonde psicologiche di fondo dietro i principali problemi legati al piacere orgasmico.Un terapeuta addestrato per la sessuoterapia può offrire informazioni preziose su come affrontare questi problemi insieme a un partner affidabile che si preoccupa profondamente di aiutarli a sentirsi soddisfatti fisicamente ed emotivamente.