オーガズムに到達する不安を克服する：心理的要因を管理するための戦略

不安は、現在の瞬間に焦点を当てるのではなく、将来について考えることができ、それはあなたの心に緊張と恐怖を作成するので、オルガスムに到達する問題を引き起こす可能性があります。それが起こるとき、あなたは完全に自分自身を解放し、楽しみに完全に没頭することはできません。

また、不安はあなたの体がアドレナリンを生成する原因となり、それはクライマックスに必要なリラクゼーションを相殺します。これは、セックス中の欲求不満や欲求不満の感情につながる可能性があります。これらの課題を克服するために、事前に瞑想を練習してみてください。また、彼らはプロセスを介してあなたを助けるために最善を知っているように、任意の懸念や心配についてあなたのパートナーと開いている。

不安とオーガズムの間のリンクは、心理的要因による性機能障害を経験する多くの人々の間で一般的です。不安は、パフォーマンス不安、社会不安、関係不安、あるいは寝室の外での生活イベントに関する一般的な不安など、多くの形態を取ることができます。これらのタイプの不安のすべては、他の人に感謝されたり感謝されたりすることなく、手放したり親密さを楽しんだりすることが困難になる心の圧力と緊張感を作り出すので、性的機能に干渉する可能性があります。

さらに、不安は発汗、動揺、筋肉の緊張と呼吸困難として物理的に現れることができます-ストレスに対するすべての自然な反応だけでなく、性的興奮とクライマックスにも有害です。良いニュースは、不安を管理する方法があるので、それはオルガスムの喜びの障壁にならないということです：

1）瞑想-性的活動に従事する前に、瞑想する時間を取ることは、神経系を落ち着かせ、不安に関連する身体症状を軽減するのに役立ちます。遅い呼吸の練習に焦点を合わせ、あなた自身を視覚化し、あなたのパートナーの接触からの満足を達成する。これは、セックス中にリラックスするためにあなたの体を準備するのに役立ちます。

2）あなたのパートナーとのコミュニケーション-彼らはプロセスを介してあなたを助けるために何をする必要があるかを理解するように、性的親密を取り巻くあらゆる不安や不安についてあなたのパートナーと開いていることが重要です。必要に応じて休憩などの戦略を一緒に議論したり、両方のパートナーがそれぞれに最適なものを見つけるまでポジション/メソッドを変更したりします。3）快適なポジションを見つける-特定の地域の緊張や特定の場所のタッチ周りの不安などの不安関連の問題によって引き起こされる緊張や不快感のレベルに応じて、特定のポジションが他の場所より快適になることがあります。異なるポジションで実験することで、カップルはパフォーマンスの圧力や失敗をあまり心配することなく、自分にとって何が正しいのかを探ることができます。

4）自分自身を気を散らす-あなたが不安な考えに圧倒されて感じるとき、性交中の休憩を取ることは役に立ちます。代わりに、呼吸技術や音楽や心配から注意を払い、覚醒レベルの自然な回復のための時間を可能にする読書教材などの他の気晴らしに焦点を当てる。5）専門の助けを捜して下さい。これらのヒントが定期的な練習にもかかわらず失敗したり持続したりすると、プロの指導を求めることは、オルガスムの喜びを取り巻く根本的な問題の背後にあるより深い心理的根本的な原因に対処するのに有用である可能性があります。セックスセラピーで訓練されたセラピストは、これらの問題に対処する方法に関する貴重な情報を提供することができます。