Pewność siebie i pragnienie seksualne są ważnymi elementami ogólnego samopoczucia danej osoby, ale mogą być łatwo uszkodzone przez uraz relacyjny, rozpady lub okresy bezczynności. Ważne jest, aby zrozumieć, że problemy te mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne i wymagają aktywnych wysiłków, aby je przywrócić. Aby odzyskać zaufanie seksualne i pragnienie, konieczne jest uznanie problemu i podjęcie kroków w celu jego rozwiązania. Oto kilka wskazówek:
1. Zidentyfikować główną przyczynę problemu: Pierwszym krokiem w przywróceniu seksualnej pewności siebie i pragnienia jest zrozumienie, co doprowadziło ich do spadku w pierwszej kolejności. Określić, czy wystąpiło konkretne zdarzenie lub sytuacja, która spowodowała zmianę. Po zidentyfikowaniu źródła problemu, łatwiej będzie opracować plan, aby go naprawić.
2. Praktyka uważności: Uważność wiąże się z obecnością w chwili bez sądu, co może pomóc ludziom uświadomić sobie ich myśli i uczucia. Praktykując uważność podczas seksu, ludzie mogą skupić się na odczuciach i emocjach, których doświadczają, a nie martwić się o to, jak porównują się z innymi. Praktyka ta może również prowadzić do zwiększenia samoświadomości i poprawy wizerunku ciała.
3. Skupienie się na intymności: intymność obejmuje fizyczną i emocjonalną intymność między dwiema osobami. Aby przywrócić seksualną pewność siebie i pragnienie po okresie bezczynności, ważne jest, aby priorytetowo traktować intymność z sobą i innymi. Poświęć trochę czasu na odkrywanie własnego ciała, eksperymentowanie z różnymi dotykami i udział w działaniach promujących więzi z partnerami.
4. Szukaj profesjonalnego wsparcia: Jeśli uraz relacyjny lub pęknięcie spowodowało znaczną szkodę psychiczną, może okazać się konieczne zwrócenie się o pomoc zawodową. Terapeuci specjalizujący się w problemach seksualnych mogą zapewnić wskazówki, wsparcie i narzędzia do rozwiązywania tych problemów. Mogą one oferować metody takie jak EMDR (desensytyzacja ruchu oczu i regeneracja) terapia, która została wykazana w celu zmniejszenia objawów związanych z zaburzeniami czynności seksualnych.
5. Wyznaczanie realistycznych celów: Przywrócenie zaufania seksualnego i pragnienia wymaga czasu, więc ustanowienie małych, osiągalnych celów może być pomocne. Zacznij od skupienia się na podstawowych zadaniach, takich jak branie codziennego prysznica, ubieranie się dla siebie lub skuteczna komunikacja z partnerami. W miarę postępów wyznaczanie większych celów, takich jak badanie nowych pozycji seksualnych lub próbowanie nowych działań. Pamiętaj, że postęp nie jest liniowy i niektóre dni będą czuć się bardziej trudne niż inne.
6. Ćwicz współczucie: Bycie życzliwym i współczującym dla siebie może pomóc zbudować odporność w czasach stresu lub trudności. W obliczu wyzwań seksualnych ludzie powinni być świadomi swoich nieosądzalnych zmagań i skupiać się na metodach samoobrony, takich jak ćwiczenia, odżywianie i restauracja. Podsumowując, przywrócenie seksualnej pewności siebie i pragnienia po urazie relacyjnym, rozpadach relacji lub okresach bezczynności wymaga aktywnego wysiłku i zaangażowania w uzdrawianie. Poprzez identyfikację przyczyny, praktykowanie uważności, priorytetowe traktowanie intymności, szukanie profesjonalnego wsparcia, gdy jest to potrzebne, ustalanie realistycznych celów i bycie autowspółczującym, ludzie mogą odzyskać poczucie tożsamości seksualnej i poprawić ogólne samopoczucie.
Jak można odzyskać seksualną pewność siebie i pragnienie po urazie relacyjnym, separacji lub okresach bezczynności?
Aby osoba odzyskała zaufanie seksualne i pragnienie po urazie relacyjnym, separacji lub okresach bezczynności, ważne jest, aby ponownie rozważyła swoje myśli, uczucia i przekonania o sobie, jak również ich relacje z innymi. Kluczowe znaczenie ma również ustalenie, co spowodowało, że w pierwszej kolejności stracili zaufanie i pragnienie, takie jak doświadczenia z przeszłości, niepewność osobista, normy kulturowe i oczekiwania czy presja społeczna.