A autoconfiança sexual e o desejo são componentes importantes para o bem-estar geral do indivíduo, mas eles podem ser facilmente danificados por lesões relationais, quebras ou períodos de inatividade. É importante compreender que estes problemas podem ter um efeito negativo na saúde mental e física e exigir um esforço ativo para restaurá-los. Para recuperar a confiança sexual e o desejo, é fundamental reconhecer o problema e tomar medidas para resolvê-lo. Aqui estão algumas dicas:
1. Defina a causa primária do problema: o primeiro passo na recuperação da confiança sexual e do desejo é compreender o que os levou a diminuir primeiro. Defina se houve algum evento ou situação que tenha causado a alteração. Uma vez identificada a origem do problema, será mais fácil desenvolver um plano para resolvê-lo.
2. Prática de consciência: A consciência envolve estar presente num momento sem condenação, o que pode ajudar as pessoas a compreender melhor os seus pensamentos e sentimentos. Ao praticar a conscientização durante o sexo, as pessoas podem se concentrar nas sensações e emoções que sentem, em vez de se preocupar com a forma como são comparadas com os outros. Esta prática também pode aumentar a consciência e melhorar a imagem corporal.
3. Concentre-se na proximidade: a intimidade envolve a intimidade física e emocional entre duas pessoas. Para recuperar a autoconfiança sexual e o desejo após um período de inatividade, é importante dar prioridade à proximidade consigo e com os outros. Dedique-se ao estudo do seu próprio corpo, experimente vários toques e participe de atividades que ajudem a estabelecer laços com seus parceiros.
4. Procure apoio profissional: Se uma lesão relational ou uma ruptura causar danos psicológicos significativos, você pode precisar de ajuda profissional. Terapeutas especializadas em problemas sexuais podem fornecer orientação, apoio e ferramentas para lidar com esses problemas. Eles podem oferecer técnicas como a terapia EMDR (desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular), que, como demonstrado, reduz os sintomas associados à disfunção sexual.
5. Estabeleça objetivos realistas: Restaurar a confiança sexual e o desejo leva tempo, por isso a realização de objetivos pequenos e realizáveis pode ser útil. Comece por focar em tarefas básicas, tais como a ducha diária, trocar de roupa para si mesmo ou comunicar com os parceiros de forma eficaz. À medida que o progresso é feito, estabeleça objetivos maiores, como explorar novas posições sexuais ou tentar novas ações. Lembre-se que o progresso não é linear, e alguns dias vão parecer mais complexos do que outros.
6. Pratique compaixão por si mesmo: ser gentil e compassivo com você mesmo pode ajudar a melhorar a resistência durante o estresse ou dificuldades. Ao lidar com problemas sexuais, as pessoas devem ter consciência da sua luta sem julgamentos e focar em técnicas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, alimentação e descanso. A compaixão por si próprio também pode levar a um aumento da autoestima e melhores relações com os outros.
Para terminar, restaurar a autoconfiança sexual e o desejo após o trauma relational, o rompimento de relações ou períodos de inatividade requer um forte esforço e compromisso com a cura. Identificando a causa primária, praticando a conscientização, priorizando a intimidade, procurando apoio profissional quando necessário, estabelecendo objetivos realistas e sendo compassivos consigo mesmos, as pessoas podem restaurar seu senso de identidade sexual e melhorar o bem-estar geral.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual e o desejo após o trauma relational, a separação ou os períodos de inatividade?
Para que a pessoa possa recuperar sua confiança e desejo sexuais após o trauma relational, separação ou períodos de inatividade, é importante que ele reveja seus pensamentos, sentimentos e crenças sobre si mesmo, bem como suas relações com os outros. Também é crucial determinar o que os levou a perder primeiro a confiança e o desejo, tais como experiências passadas, insegurança pessoal, normas culturais e expectativas ou pressão pública.