性自信和欲望是人类整体福祉的重要组成部分，但很容易因关系创伤，破裂或无所作为而受损。重要的是要认识到，这些问题可能对身心健康产生负面影响，需要为恢复这些问题作出积极努力。为了恢复性自信和欲望，必须认识到这个问题，并采取措施解决这个问题。以下是一些提示：
1。找出问题的根源：恢复性自信和欲望的第一步是首先了解是什么导致他们下降。确定是否存在导致更改的特定事件或情况。一旦确定问题的根源，就更容易制定解决问题的计划。
2.正念练习：正念包括在没有谴责的时刻存在，这可以帮助人们更好地理解自己的思想和感受。通过在性生活中练习正念，人们可以专注于自己所经历的感觉和情感，而不必担心自己与他人相比的方式。这种做法还可能导致自我意识的提高和身体形象的改善。
3.专注于亲密关系：亲密关系涉及两个人之间的身体和情感亲密关系。为了在一段时间无所作为之后恢复性自信和欲望，必须优先考虑与自己和他人的亲密关系。花时间学习自己的身体，尝试不同的触觉，并参与有助于与合作伙伴建立联系的活动。
4.寻求专业支持：如果关系创伤或破裂导致严重的心理伤害，则可能需要寻求专业帮助。专门研究性问题的治疗师可以提供指导，支持和工具来解决这些问题。他们可以提供诸如EMDR（脱敏和眼睛运动再处理）疗法之类的技术，该疗法已被证明可以减轻与性功能障碍相关的症状。
5.设定现实的目标：恢复性自信和欲望需要时间，因此设定小而可实现的目标可能是有益的。从专注于日常洗澡、为自己换衣服或与合作伙伴有效沟通等基本任务开始。随着进展，设定更大的目标，例如探索新的性立场或尝试新的行动。请记住，进展不是线性的，有些日子似乎比其他日子更困难。
6.练习自我同情：善良和富有同情心可以帮助在压力或困难时期提高韧性。面对性问题，人们必须意识到自己的挣扎而没有判断力，并专注于自我保健技术，例如运动，饮食和娱乐。对自己的同情也可能导致自尊心得到提高，与他人的关系得到改善。最后，在关系创伤、关系破裂或不活动时期后恢复性自信和欲望需要积极努力和致力于康复。通过确定根本原因，练习正念，优先考虑亲密关系，在需要时寻求专业支持，设定现实的目标并富有同情心，人们可以恢复自己的性认同感并改善整体幸福感。
关系创伤、分居或闲置期后如何恢复性自信和欲望？
为了使一个人能够在关系创伤，分手或无所作为的时期后恢复自己的性自信和欲望，重要的是重新考虑他对自己的思想，感受和信念以及与他人的关系。同样重要的是要确定是什么原因导致他们首先失去信心和欲望，例如过去的经历，个人不安全感，文化规范和期望或公众压力。