Sexuelles Selbstvertrauen und Verlangen sind wichtige Bestandteile des allgemeinen Wohlbefindens eines Menschen, können aber durch Beziehungstrauma, Brüche oder Zeiten der Untätigkeit leicht beschädigt werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Probleme negative Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit haben können und aktive Anstrengungen erfordern, um sie wiederherzustellen. Um sexuelles Vertrauen und Verlangen zurückzugewinnen, ist es entscheidend, das Problem zu erkennen und Schritte zu unternehmen, um es zu lösen. Hier sind einige Tipps:
1. Identifizieren Sie die Ursache des Problems: Der erste Schritt bei der Wiederherstellung des sexuellen Selbstvertrauens und Verlangens besteht darin, zu verstehen, was sie überhaupt dazu gebracht hat, zu sinken. Stellen Sie fest, ob ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Situation die Änderung verursacht hat. Nachdem Sie die Ursache des Problems identifiziert haben, ist es einfacher, einen Plan zur Behebung des Problems zu entwickeln.
2. Achtsamkeitspraxis: Achtsamkeit beinhaltet die Anwesenheit in einem Moment ohne Urteil, was den Menschen helfen kann, sich ihrer Gedanken und Gefühle besser bewusst zu werden. Durch das Üben von Achtsamkeit beim Sex können sich die Menschen auf die Empfindungen und Emotionen konzentrieren, die sie erleben, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie sie mit anderen verglichen werden. Diese Praxis kann auch zu einem erhöhten Selbstbewusstsein und einem verbesserten Körperbild führen.
3. Fokus auf Intimität: Intimität beinhaltet körperliche und emotionale Intimität zwischen zwei Menschen. Um das sexuelle Selbstvertrauen und den Wunsch nach einer Zeit der Inaktivität wiederherzustellen, ist es wichtig, die Intimität mit sich selbst und anderen zu priorisieren. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren eigenen Körper zu erforschen, experimentieren Sie mit verschiedenen Berührungen und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die den Aufbau von Verbindungen zu Partnern fördern.
4. Professionelle Unterstützung suchen: Wenn ein Beziehungstrauma oder eine Trennung zu erheblichen psychischen Schäden geführt hat, kann es erforderlich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Therapeuten, die auf sexuelle Probleme spezialisiert sind, können Anleitung, Unterstützung und Werkzeuge zur Verfügung stellen, um diese Probleme anzugehen. Sie können Techniken wie die EMDR-Therapie (Desensibilisierung und Wiederaufbereitung der Augenbewegung) vorschlagen, die nachweislich die mit sexueller Dysfunktion verbundenen Symptome reduziert.
5. Setzen Sie sich realistische Ziele: Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens und Verlangens braucht Zeit, daher kann es hilfreich sein, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen. Konzentrieren Sie sich zunächst auf Kernaufgaben wie das tägliche Duschen, das Umziehen für sich selbst oder die effektive Kommunikation mit Partnern. Wenn Sie Fortschritte machen, setzen Sie sich größere Ziele wie das Erlernen neuer sexueller Positionen oder das Ausprobieren neuer Aktivitäten. Denken Sie daran, dass der Fortschritt nicht linear ist und einige Tage schwieriger erscheinen als andere.
6. Üben Sie Selbstmitgefühl: Freundlich und mitfühlend zu sich selbst zu sein, kann helfen, die Widerstandsfähigkeit in Zeiten von Stress oder Schwierigkeiten zu erhöhen. Angesichts sexueller Probleme müssen sich die Menschen ihrer Kämpfe ohne Urteil bewusst sein und sich auf Selbsthilfetechniken wie Bewegung, Ernährung und Ruhe konzentrieren. Selbstmitgefühl kann auch zu mehr Selbstwertgefühl und besseren Beziehungen zu anderen führen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wiederherstellung des sexuellen Selbstvertrauens und des sexuellen Verlangens nach Beziehungstraumata, Beziehungsabbrüchen oder Zeiten der Inaktivität eine aktive Anstrengung und Verpflichtung zur Heilung erfordert. Indem sie die Ursache identifizieren, Achtsamkeit üben, Intimität priorisieren, bei Bedarf professionelle Unterstützung suchen, realistische Ziele setzen und selbstmitfühlend sind, können Menschen ihr Gefühl für sexuelle Identität wiederherstellen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Wie kann sexuelles Selbstvertrauen und Verlangen nach Beziehungstrauma, Trennung oder Zeiten der Inaktivität wiederhergestellt werden?
Damit eine Person nach einem Beziehungstrauma, einer Trennung oder Zeiten der Inaktivität ihr sexuelles Vertrauen und Verlangen wiedererlangen kann, ist es wichtig, dass sie ihre Gedanken, Gefühle und Überzeugungen über sich selbst sowie ihre Beziehungen zu anderen überdenken. Es ist auch entscheidend zu bestimmen, was sie dazu gebracht hat, zuerst Vertrauen und Verlangen zu verlieren, wie vergangene Erfahrungen, persönliche Unsicherheiten, kulturelle Normen und Erwartungen oder öffentlicher Druck.