La fiducia sessuale in se stessi e il desiderio sono componenti importanti del benessere generale di una persona, ma possono essere facilmente danneggiati da traumi relazionali, lacerazioni o periodi di inattività. È importante capire che questi problemi possono avere un impatto negativo sulla salute mentale e fisica e richiedere uno sforzo attivo per ripristinarli. Per restituire fiducia sessuale e desiderio, è fondamentale riconoscere il problema e prendere le misure per risolverlo. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Identificare la causa principale del problema: il primo passo per ripristinare la fiducia sessuale in te stesso e il desiderio è capire cosa li ha portati a diminuire in primo luogo. Determinare se si è verificato un evento specifico o una situazione che ha causato la modifica. Una volta identificata l'origine del problema, sarà più facile elaborare un piano per risolverlo.
2. La pratica della consapevolezza: La consapevolezza include la presenza in un momento senza giudicare, che può aiutare le persone a comprendere meglio i loro pensieri e i loro sentimenti. Praticando la consapevolezza durante il sesso, le persone possono concentrarsi sulle sensazioni e le emozioni che provano, piuttosto che preoccuparsi di come si confrontano con gli altri. Questa pratica può anche portare a migliorare la consapevolezza e migliorare l'immagine del corpo.
3. Concentratevi sull'intimità: l'intimità comprende l'intimità fisica ed emotiva tra le due persone. Per ripristinare la fiducia sessuale in se stessi e il desiderio dopo un periodo di inattività, è importante dare priorità alla vicinanza con se stessi e gli altri. Dedicare tempo allo studio del proprio corpo, sperimentare i vari tocchi e partecipare alle attività che facilitano la creazione di legami con i partner.
4. Se il trauma relazionale o la rottura hanno causato danni psicologici significativi, è possibile che sia necessario richiedere assistenza professionale. I terapisti specializzati in problemi sessuali possono fornire guida, supporto e strumenti per affrontare questi problemi. Possono suggerire tecniche come la terapia EMDR (desensibilizzazione e rielaborazione del movimento degli occhi) che è stato dimostrato ridurre i sintomi associati alla disfunzione sessuale.
5. Fissare obiettivi realistici: ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio richiede tempo, in modo da realizzare piccoli obiettivi raggiungibili può essere utile. Iniziate concentrandoti sulle sfide principali, come la doccia quotidiana, il travestimento per te stesso o la comunicazione efficace con i partner. Mentre si raggiungono i progressi, fissare obiettivi più grandi come studiare nuove posizioni sessuali o tentare nuove azioni. Ricordate che il progresso non è lineare, e alcuni giorni sembreranno più complessi di altri.
6. Esercitare compassione per te stesso, essere gentile e compassionevole con te stesso può aiutare ad aumentare la resistenza durante lo stress o le difficoltà. Affrontando problemi sessuali, le persone devono essere consapevoli della loro lotta senza giudizio e concentrarsi sui metodi di autosufficienza, come l'esercizio fisico, la nutrizione e il riposo. La compassione per se stessi può anche portare a migliorare l'autostima e migliorare il rapporto con gli altri.
In conclusione, ripristinare la fiducia sessuale in se stessi e il desiderio dopo un trauma relazionale, la rottura di relazioni o periodi di inattività richiede uno sforzo attivo e l'impegno per la guarigione. Individuando la causa primaria, praticando la consapevolezza, dando priorità alla vicinanza, cercando il supporto professionale quando necessario, ponendo obiettivi realistici ed essendo compassionevoli con se stessi, le persone possono ricostruire il loro senso di identità sessuale e migliorare il benessere generale.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale in se stessi e il desiderio dopo un trauma relazionale, separazione o periodi di inattività?
Affinché una persona possa recuperare la propria fiducia sessuale e desiderio dopo un trauma relazionale, separazione o periodi di inattività, è importante che riveda i suoi pensieri, sentimenti e convinzioni su se stesso, così come il suo rapporto con gli altri. È anche fondamentale determinare cosa li ha portati in primo luogo a perdere fiducia e desiderio, come esperienze passate, insicurezza personale, normative culturali e aspettative o pressioni sociali.