La autoconfianza sexual y el deseo son componentes importantes del bienestar general de una persona, pero pueden ser fácilmente dañados por traumas relacionales, rupturas o períodos de inactividad. Es importante comprender que estos problemas pueden tener un impacto negativo en la salud mental y física y requerir un esfuerzo activo para recuperarlos. Para recuperar la confianza sexual y el deseo, es fundamental reconocer el problema y tomar medidas para solucionarlo. Aquí hay algunos consejos:
1. Identificar la causa raíz del problema: el primer paso para recuperar la confianza sexual en uno mismo y el deseo es comprender lo que los llevó a disminuir en primer lugar. Determine si hubo un evento específico o una situación que causó el cambio. Una vez identificada la fuente del problema, será más fácil elaborar un plan para solucionarlo.
2. Práctica del mindfulness: El mindfulness implica estar presente en un momento sin condenar, lo que puede ayudar a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos y sentimientos. Al practicar la mindfulness durante el sexo, las personas pueden centrarse en las sensaciones y emociones que experimentan en lugar de preocuparse por cómo se comparan con otros. Esta práctica también puede conducir a una mayor conciencia de sí mismo y una mejor imagen del cuerpo.
3. Concéntrate en la intimidad: la intimidad incluye la intimidad física y emocional entre dos personas. Para recuperar la autoconfianza sexual y el deseo después de un período de inactividad, es importante priorizar la intimidad consigo mismo y con los demás. Tómese el tiempo para aprender su propio cuerpo, experimente con diferentes toques y participe en actividades que promuevan vínculos con socios.
4. Busque apoyo profesional: Si un trauma relacional o una ruptura ha causado daños psicológicos significativos, puede ser necesario buscar ayuda profesional. Los terapeutas especializados en temas sexuales pueden proporcionar orientación, apoyo y herramientas para resolver estos problemas. Pueden sugerir técnicas como la terapia EMDR (desensibilización y re-tratamiento del movimiento ocular) que ha demostrado reducir los síntomas relacionados con la disfunción sexual.
5. Establecer metas realistas: Recuperar la confianza sexual y el deseo requiere tiempo, por lo que establecer metas pequeñas y alcanzables puede ser útil. Comience enfocándose en tareas básicas como ducharse a diario, cambiarse de ropa o comunicarse eficazmente con sus parejas. A medida que avanza, establece metas más grandes, como explorar nuevas posiciones sexuales o intentar nuevas acciones. Recuerde que el progreso no es lineal y algunos días parecerán más complicados que otros.
6. Practica la compasión por ti mismo: ser amable y compasivo contigo mismo puede ayudar a aumentar la resistencia en momentos de estrés o dificultad. Cuando se enfrentan a problemas sexuales, las personas deben tomar conciencia de su lucha sin juicio y enfocarse en técnicas de autocuidado como el ejercicio, la alimentación y el descanso. La compasión por uno mismo también puede conducir a una mayor autoestima y una mejor relación con los demás.
En conclusión, recuperar la confianza sexual en sí mismo y el deseo después de un trauma relacional, una ruptura de relaciones o períodos de inactividad requiere un esfuerzo activo y un compromiso con la curación. Al identificar la causa raíz, practicar la conciencia, dar prioridad a la intimidad, buscar apoyo profesional cuando sea necesario, establecer metas realistas y ser compasivo consigo mismo, las personas pueden recuperar su sentido de identidad sexual y mejorar su bienestar general.