We współczesnym społeczeństwie często dochodzi do niedopasowania między tym, co ludzie uważają za swoją tożsamość, a tym, jak powinni działać na normach i oczekiwaniach społecznych. Ten szczep może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie człowieka. Ludzie mogą czuć presję, aby spełnić te standardy społeczne, prowadząc do uczucia lęku, depresji i niskiej samooceny.
Jeśli jednak nie przestrzegają tych standardów, mogą zmierzyć się z wykluczeniem społecznym, dyskryminacją, a nawet przemocą. Jednym ze sposobów, w jaki ludzie mogą poruszać się po tych napięciach, jest szukanie wsparcia u innych, którzy mają podobną tożsamość.
Na przykład członkowie marginalizowanych społeczności, takich jak LGBTQ +, mogą szukać grup wsparcia, w których znajdą akceptację i zrozumienie. Grupy te zapewniają ludziom bezpieczną przestrzeń do autentycznego wyrażania się bez obawy przed sądem lub krytyką.
Terapia może być również skutecznym narzędziem dla osób zmagających się z napięciem między tożsamością osobistą a oczekiwaniami społecznymi. Terapeuci mogą pomóc ludziom definiować swoje wartości i przekonania, rozwijać mechanizmy radzenia sobie i pracować poprzez wszelkie podstawowe problemy wokół ich osobowości.
Inną strategią przezwyciężenia tych napięć jest ustalenie granic z innymi. Oznacza to, że komunikowanie się wyraźnie, gdy czyjeś zachowanie lub postawa czynią ich niewygodnymi, i ustalanie jasnych granic tego, co będą tolerować. Może on również obejmować odmowę zaproszenia lub prośby, które kolidują z osobowością lub wartościami. Czyniąc to, ludzie mogą chronić swoje zdrowie psychiczne, pozostając wierni sobie.
Wreszcie, ludzie mogą praktykować samodzielną opiekę i priorytetowo traktować własne potrzeby nad potrzebami społeczeństwa. Obejmuje to poświęcanie czasu na hobby, ćwiczenia i spędzanie wolnego czasu, udział w działaniach przynoszących radość i unikających nadmiernych stresorów, takich jak media społecznościowe czy konsumpcja wiadomości. Ludzie powinni również dbać o otaczanie się pozytywnymi wpływami, takimi jak przyjaciele czy rodzina, którzy wspierają i zachęcają do autentyczności.
Podsumowując, napięcie między tożsamością osobistą a oczekiwaniami społecznymi może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne jednostki.
Istnieją jednak strategie, których ludzie mogą użyć do nawigacji tego napięcia i utrzymania dobrego samopoczucia. Odnalezienie wsparcia ze strony społeczności o podobnym usposobieniu, ustalanie granic, praktykowanie opieki nad sobą i ustalanie priorytetów dla własnych potrzeb może odgrywać rolę w zarządzaniu tymi napięciami.
W jaki sposób ludzie nawigują sprzeczność między tożsamością osobistą a oczekiwaniami społecznymi przy jednoczesnym utrzymaniu zdrowia psychicznego?
Ludzie mogą stawić czoła wyzwaniom w przekraczaniu swoich norm tożsamości i norm społecznych, ponieważ często czują się zmuszeni sprostać pewnym oczekiwaniom społecznym pomimo sprzeczności, które z niego wynikają. Może to być szczególnie trudne dla tych, którzy utożsamiają się z członkami marginalizowanych grup, takich jak osoby LGBTQ +, mniejszości rasowe i imigranci.