Aktywność seksualna wiąże się z fizycznym kontaktem między partnerami, który koncentruje się na przyjemności i przyjemności, często prowadząc do orgazmu. Może to być korzystne fizycznie i psychologicznie dla obu zaangażowanych osób, w tym poprawy ogólnego samopoczucia i zdrowia. Jednym z aspektów jest poprawa jakości snu, która następuje poprzez uwalnianie niektórych hormonów podczas aktywności seksualnej.
Oksytocyna i prolaktyna to dwa hormony uwalniane podczas aktywności seksualnej, które promują relaks i senność, pomagając ludziom zasnąć szybciej i dłużej spać. Oksytocyna jest znana jako hormon „miłość" lub „przytulić", ponieważ promuje poczucie zaufania i intymności i odgrywa ważną rolę w wiązaniu między partnerami. Prolaktyna jest związana z głębokim snem i pomaga regulować funkcje rozrodcze. Oba hormony są produkowane, gdy mężczyźni i kobiety angażują się w czynności intymne, takie jak całowanie, pieszczoty, dotykanie lub stosunek.
Ponadto endorfiny są uwalniane podczas seksu, przyczyniając się do poczucia szczęścia i zadowolenia, które mogą pomóc zmniejszyć stres i lęk.
Badania wykazały, że regularny seks ma pozytywny wpływ na jakość snu. Na przykład w badaniu z 2015 roku opublikowanym w czasopiśmie Journal of Sexual Medicine stwierdzono, że kobiety, które częściej uprawiały seks, zgłaszały lepszy sen niż osoby, które miały mniej częste seks. Kolejne badanie z 2013 roku wykazało, że mężczyźni, którzy prowadzili regularną aktywność seksualną, mieli wyższy poziom melatoniny, hormonu regulującego sen, niż ci, którzy nie. Wyniki te wskazują, że aktywność seksualna może odgrywać ważną rolę w promowaniu spokojnego snu. Jednak inne czynniki wpływają również na jakość snu, takie jak stres, dieta, ćwiczenia fizyczne i styl życia, takie jak czas ekranu przed snem. Aby zmaksymalizować korzyści snu z aktywności seksualnej, ludzie powinni stworzyć środowisko wspomagające spokojny sen, unikając działań stymulujących przed snem i ustanawiając konsekwentne procedury wokół snu. Obejmuje to wyłączenie urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem, zmniejszenie spożycia kofeiny i stworzenie spokojnej i zrelaksowanej atmosfery sypialni.
Ogólnie aktywność seksualna oferuje liczne korzyści fizyczne i emocjonalne, w tym poprawę jakości snu. Skupiając się na przyjemności, intymności i intymności z partnerami, ludzie mogą cieszyć się tymi pozytywnymi wynikami, a także poprawić swoje ogólne samopoczucie i zdrowie.