L'attività sessuale include un contatto fisico tra partner che è incentrato sul piacere e il piacere che spesso porta all'orgasmo. Può essere fisicamente e psicologicamente utile per entrambe le persone coinvolte, tra cui migliorare il benessere generale e la salute. Uno degli aspetti di questo è il miglioramento della qualità del sonno che avviene rilasciando alcuni ormoni durante l'attività sessuale.
Ossitocina e prolattina sono due ormoni rilasciati durante l'attività sessuale che favoriscono il rilassamento e la sonnolenza, aiutando le persone a dormire più velocemente e a dormire più a lungo. Ossitocina è noto come l'ormone «amore» o «abbraccio» perché promuove il senso di fiducia e intimità e svolge un ruolo importante nei legami tra partner. La prolattina è associata al sonno profondo e aiuta a regolare le funzioni riproduttive. Entrambi gli ormoni sono prodotti quando gli uomini e le donne svolgono attività intime come baci, accarezzamenti, tatto o rapporti sessuali.
Inoltre, le endorfine vengono rilasciate durante il sesso, favorendo un senso di felicità e soddisfazione che possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.
Studi hanno dimostrato che il sesso regolare influenza positivamente la qualità del sonno.
Ad esempio, uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Sexy ha dimostrato che le donne che hanno avuto rapporti sessuali più frequenti hanno riportato un sonno migliore rispetto a quelle che hanno avuto rapporti sessuali meno frequenti. Un altro studio del 2013 ha dimostrato che gli uomini che svolgevano attività sessuale regolare avevano livelli più alti di melatonina, l'ormone che regola il sonno rispetto a coloro che non lo hanno fatto. Questi dati dimostrano che l'attività sessuale può giocare un ruolo importante nel promuovere un sonno tranquillo.
Tuttavia, altri fattori influenzano anche la qualità del sonno, come lo stress, la dieta, l'esercizio fisico e la scelta dello stile di vita, come il tempo sullo schermo prima di dormire. Per massimizzare i benefici dell'attività sessuale per il sonno, le persone devono creare un ambiente favorevole per un sonno tranquillo, evitando azioni stimolanti prima di dormire e stabilendo procedure coerenti intorno al sonno. Questo include spegnere i dispositivi elettronici almeno un'ora prima di dormire, ridurre il consumo di caffeina e creare un'atmosfera tranquilla e rilassata in camera da letto.
In generale, l'attività sessuale offre numerosi vantaggi fisici ed emotivi, tra cui il miglioramento della qualità del sonno. Concentrandosi sul piacere, l'intimità e l'intimità con i partner, le persone possono godere di questi risultati positivi e migliorare il loro benessere generale e la salute.