A atividade sexual inclui o contato físico entre os parceiros, que é focado no prazer e prazer, muitas vezes levando ao orgasmo. Isso pode ser fisicamente e psicologicamente útil para ambos os indivíduos envolvidos, incluindo melhorar o bem-estar geral e a saúde. Um aspecto disso é a melhoria da qualidade do sono, que ocorre através da emissão de hormônios específicos durante a atividade sexual.
Oxitocina e prolactina são dois hormônios emitidos durante a atividade sexual que contribuem para o relaxamento e a sonolência, ajudando as pessoas a adormecer e dormir mais rapidamente. Oxitocina é conhecido como o hormônio do «amor» ou «abraço», porque contribui para a confiança e intimidade e tem um papel importante nos laços entre os parceiros. A prolactina está ligada ao sono profundo e ajuda a regular as funções reprodutivas. Ambos os hormônios são produzidos quando homens e mulheres praticam atividades íntimas, tais como beijos, acariciamento, toque ou relações sexuais.
Além disso, as endorfinas são liberadas durante o sexo, contribuindo para a felicidade e satisfação que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Estudos mostram que sexo regular tem um efeito positivo na qualidade do sono.
Por exemplo, um estudo de 2015 publicado na Revista de Medicina Sexual mostrou que mulheres que tinham relações sexuais mais frequentes relataram dormir melhor do que aquelas que tinham relações sexuais menos frequentes. Outro estudo de 2013 mostrou que homens que praticavam atividade sexual regular tinham níveis mais altos de melatonina, hormônio que regula o sono do que aqueles que não o fizeram. Estes dados indicam que a atividade sexual pode desempenhar um papel importante na promoção do sono tranquilo.
No entanto, outros fatores também influenciam a qualidade do sono, tais como estresse, dieta, exercícios físicos e escolhas de estilo de vida, como tempo na tela antes de dormir. Para maximizar os benefícios da atividade sexual para o sono, as pessoas devem criar um ambiente propício para dormir com calma, evitando ações estimulantes antes de dormir e estabelecendo procedimentos consistentes em torno do sono. Isto inclui desligar dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, reduzir o consumo de cafeína e criar uma atmosfera tranquila e descontraída no quarto.
Em geral, a atividade sexual oferece múltiplos benefícios físicos e emocionais, incluindo melhorias na qualidade do sono. Com foco no prazer, intimidade e intimidade com os parceiros, as pessoas podem desfrutar destes resultados positivos e melhorar o seu bem-estar geral e saúde.