Сексуальная активность включает в себя физический контакт между партнерами, который ориентирован на удовольствие и наслаждение, часто приводящее к оргазму. Это может быть физически и психологически полезно для обоих вовлеченных лиц, включая улучшение общего самочувствия и здоровья. Одним из аспектов этого является улучшение качества сна, которое происходит за счет выделения определенных гормонов во время сексуальной активности.
Окситоцин и пролактин - это два гормона, выделяемые во время сексуальной активности, которые способствуют расслаблению и сонливости, помогая людям быстрее засыпать и дольше спать. Окситоцин известен как гормон «любви» или «объятия», потому что он способствует чувству доверия и близости и играет важную роль в связях между партнерами. Пролактин связан с глубоким сном и помогает регулировать репродуктивные функции. Оба гормона вырабатываются, когда мужчины и женщины занимаются интимной деятельностью, такой как поцелуи, ласкание, прикосновение или половой акт.
Кроме того, эндорфины высвобождаются во время секса, способствуя чувству счастья и удовлетворенности, которые могут помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Исследования показали, что регулярный секс положительно влияет на качество сна.
Например, исследование 2015 года, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, показало, что женщины, у которых был более частый секс, сообщали о лучшем сне, чем те, у кого был менее частый секс. Другое исследование 2013 года показало, что мужчины, которые занимались регулярной сексуальной активностью, имели более высокий уровень мелатонина, гормона, который регулирует сон, чем те, кто этого не делал. Эти данные свидетельствуют о том, что сексуальная активность может играть важную роль в содействии спокойному сну.
Тем не менее, другие факторы также влияют на качество сна, такие как стресс, диета, физические упражнения и выбор образа жизни, такие как время на экране перед сном. Чтобы максимизировать преимущества сексуальной активности для сна, люди должны создать благоприятную среду для спокойного сна, избегая стимулирующих действий перед сном и устанавливая последовательные процедуры вокруг сна. Это включает в себя выключение электронных устройств по крайней мере за час до сна, снижение потребления кофеина и создание спокойной и непринужденной атмосферы в спальне.
В целом, сексуальная активность предлагает многочисленные физические и эмоциональные преимущества, включая улучшение качества сна. Сосредоточив внимание на удовольствии, близости и близости с партнерами, люди могут наслаждаться этими положительными результатами, а также улучшать свое общее самочувствие и здоровье.