L'activité sexuelle implique un contact physique entre partenaires qui est centré sur le plaisir et le plaisir, conduisant souvent à l'orgasme. Il peut être bénéfique physiquement et psychologiquement pour les deux personnes impliquées, y compris l'amélioration du bien-être général et de la santé. Un aspect de cela est l'amélioration de la qualité du sommeil, qui se produit en libérant certaines hormones pendant l'activité sexuelle.
L'ocytocine et la prolactine sont deux hormones libérées pendant l'activité sexuelle qui favorisent la relaxation et la somnolence, aidant les gens à dormir plus rapidement et à dormir plus longtemps. L'ocytocine est connue sous le nom d'hormone « amour » ou « câlin » parce qu'elle favorise un sentiment de confiance et d'intimité et joue un rôle important dans les liens entre les partenaires. La prolactine est associée au sommeil profond et aide à réguler les fonctions de reproduction. Les deux hormones sont produites lorsque les hommes et les femmes se livrent à des activités intimes telles que des baisers, caresser, toucher ou avoir des rapports sexuels.
En outre, les endorphines sont libérées pendant les rapports sexuels, favorisant un sentiment de bonheur et de satisfaction qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
Des études ont montré que le sexe régulier a un effet positif sur la qualité du sommeil.
Par exemple, une étude de 2015 publiée dans le Journal of Sexual Medicine a montré que les femmes qui avaient des rapports sexuels plus fréquents avaient déclaré un sommeil meilleur que celles qui avaient des rapports sexuels moins fréquents. Une autre étude de 2013 a montré que les hommes qui avaient une activité sexuelle régulière avaient des niveaux plus élevés de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil que ceux qui ne l'ont pas fait. Ces données suggèrent que l'activité sexuelle peut jouer un rôle important dans la promotion d'un sommeil calme.
Cependant, d'autres facteurs influencent également la qualité du sommeil, tels que le stress, l'alimentation, l'exercice et le choix du mode de vie, comme le temps passé à l'écran avant de dormir. Afin de maximiser les avantages de l'activité sexuelle pour le sommeil, les gens doivent créer un environnement favorable pour un sommeil calme, en évitant les actions stimulantes avant de dormir et en établissant des procédures cohérentes autour du sommeil. Il s'agit d'éteindre les appareils électroniques au moins une heure avant de dormir, de réduire la consommation de caféine et de créer une atmosphère calme et décontractée dans la chambre.
En général, l'activité sexuelle offre de nombreux avantages physiques et émotionnels, y compris l'amélioration de la qualité du sommeil. En se concentrant sur le plaisir, la proximité et l'intimité avec les partenaires, les gens peuvent profiter de ces résultats positifs et améliorer leur bien-être général et leur santé.