Po doświadczeniu traumatycznych wydarzeń, które wstrząsnęły uczuciami do siebie i stosunkami do innych, wiele osób przechodzi proces odzyskiwania swojej tożsamości seksualnej i relacyjnej. Może to obejmować odkrywanie nowych sposobów wyrażania siebie fizycznie, emocjonalnie i społecznie oraz powracanie do dawnych doświadczeń i przekonań o miłości, przyciąganiu i pragnieniu. Dla niektórych ta podróż może być okazją do uzdrowienia i wzrostu; dla innych może być obarczony problemami i przeszkodami. W tym artykule wyjaśnię, które procesy wewnętrzne rządzą tą rekonstrukcją tożsamości seksualnej i relacyjnej po traumie.
Pierwszym krokiem w tym procesie jest często sama kontuzja. Wielu ocalałym z urazu trudno mówić otwarcie o swoich doświadczeniach, ponieważ mogą się wstydzić, zawstydzić lub przestraszyć.
Mówienie o urazie jest konieczne, aby go przetworzyć i przesunąć do przodu. Pomaga również zidentyfikować zachowania, które przestały im służyć, takie jak unikanie lub zaprzeczanie. Kiedy człowiek zaczyna swobodniej mówić o swoim doświadczeniu, może zdawać sobie sprawę, że ich postrzeganie i zachowania zostały zmienione przez uraz, który może prowadzić do zmian w tożsamości seksualnej i relacyjnej.
Następny przychodzi proces żałoby i żałoby. Ocaleni mogą odczuwać smutek z powodu utraconych związków, możliwości lub marzeń. Mogą też odczuwać silny smutek, gniew i strach związane ze zmienionymi okolicznościami. Faza ta może być szczególnie bolesna, jeśli z powodu traumatycznego zdarzenia doszło do utraty fizycznej lub emocjonalnej intymności. W tym czasie wiele osób zwraca się do przyjaciół, członków rodziny lub terapeutów o wsparcie. Mogą badać różne mechanizmy radzenia sobie, aby zarządzać swoimi uczuciami i odzyskać poczucie siebie.
Po żałobie wielu ocalałych wchodzi w fazę badań. Polega to na wypróbowaniu nowych sposobów wyrażania siebie seksualnie i relacyjnie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Mogą eksperymentować z różnymi działaniami, interakcjami lub partnerami, aby zobaczyć, co czuje się wygodne i spełniające. Niektórzy ludzie decydują się na działania, które kiedyś były tabu lub zakazane, podczas gdy inni szukają bezpiecznych i pomocnych warunków. Inni mogą badać przeszłość, aby lepiej zrozumieć, jak ich uraz ukształtował ich dzisiejsze pragnienia i potrzeby.
Kolejnym krokiem jest integracja. Polega to na przejęciu wszystkich informacji z poprzednich etapów i włączeniu ich w jednolite zrozumienie siebie i waszego związku z innymi. Może to obejmować powrót do dawnych wierzeń i wartości oraz wyzwanie długotrwałych założeń dotyczących miłości, pragnienia i atrakcji. Wielu ocalałych uważa, że muszą ponownie ocenić siebie i swoje związki w świetle urazu. Niektórzy mogą się przekonać, że mają nowe potrzeby lub pragnienia, które wcześniej nie były znane lub stłumione.
Odbudowa pourazowa często prowadzi do pojednania. Obejmuje to pogodzenie się z traumatycznym wydarzeniem i jego następstwami oraz posuwanie się naprzód z odnowionym poczuciem celu i kierunku. Ocaleni mogą znaleźć nowe znaczenie w życiu, koncentrując się na osobistym wzroście i uzdrawianiu, a nie na zewnętrznym potwierdzeniu lub aprobacie. Mogą też nauczyć się głębiej ufać sobie i innym, co prowadzi do zdrowszych relacji seksualnych i relacyjnych. Proces odzyskiwania tożsamości seksualnej i relacyjnej po traumie może być trudny, ale ostatecznie satysfakcjonujący. Zmagając się z traumą, żałobą, odkrywaniem opcji, integrowaniem nowych informacji i pojednaniem, wielu ocalałych może iść naprzód z większą samooceną i odpornością. Podczas gdy podróż każdej osoby będzie wyjątkowa, podczas procesu pojawiają się wspólne tematy, w tym głębokie poczucie wrażliwości, niepewności i nadziei na przyszłość.
Jakie procesy wewnętrzne regulują odbudowę tożsamości seksualnej i relacyjnej po traumie?
Proces odzyskiwania tożsamości seksualnej i relacyjnej z urazu jest złożony i wielowymiarowy, z udziałem różnych procesów wewnętrznych, które regulują sposób postrzegania siebie przez ludzi, odnoszą się do innych i poruszają się w ich środowisku społecznym. Te wewnętrzne procesy można podzielić na trzy główne obszary: przetwarzanie poznawcze, reakcje afektywne i adaptacja behawioralna. Przetwarzanie poznawcze polega na tym, jak ludzie interpretują i rozumieją swoje doświadczenia związane z urazami, w tym ich seksualność i relacje.